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浮世烦恼:对抗内卷的心灵疗愈宝典

《浮世烦恼:对抗内卷的心灵疗愈宝典》是一本由尾林誉史撰写的精装书籍,旨在帮助人们面对和解决现代社会中普遍存在的“内卷”现象。内卷通常指的是在竞争激烈的环境中,人们为了获得微小的优势而不断增加工作量和努力,但最终可能导致效率下降和个人福祉的损失。书中可能包含以下几个核心内容:1. 内卷现象的解析:解释内卷是什么,以及它如何在工作、教育和其他社会领域中表现出来。2. 个人影响:探讨内卷对个人心理健康、生活质量和社会关系的影响。3. 应对策略:提供实用的建议和策略,帮助读者识别和摆脱内卷的恶性循环。4. 心灵疗愈:介绍如何通过心理调适、放松技巧和自我关怀来缓解内卷带来的压力。5. 案例分析:可能包含真实案例,展示人们如何成功应对内卷,以及他们采取的策略和取得的成效。此书的目的是通过深入分析内卷现

多舛的生命:正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤

《多舛的生命:正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是由乔恩·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)所著的一本关于正念疗愈的经典书籍。本书初版于1990年,2013年进行了全面修订。作为正念减压疗法(MBSR)的创始人,卡巴金博士在书中详细阐述了正念的概念、实践方法以及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域的应用。书中不仅介绍了八周正念减压课程的具体内容,还探讨了如何通过正念练习来应对日常生活中的压力、疼痛和创伤。卡巴金博士认为,正念不仅是一种心身练习,更是一种生活之道,能够帮助人们持续学习、成长、疗愈和转化。他强调,通过系统和有规律的练习,正念的力量可以逐渐显现,帮助人们在压力处境中保持平和,提升生活质量。