生活中如何调节自己的情绪

首页

杨放如主任医师中南大学湘雅医院三甲发布时间: 2023年11月29日1、正确认识自己的情绪:正确处理情绪的第一步是认清自己的情绪。了解自己当前的情绪状态是什么,学会识别自己情绪的起伏,根据对应情况自我调整,学会接受并忽视不良情绪,提升心...有来医生网

2024年05月27日

刘强副主任医师上海市精神卫生中心三甲发布时间: 2023年09月01日1、认知情绪:控制情绪识别和接受正在经历的情绪,可以尝试描述异常情绪的感觉,比如可能是愤怒、悲伤、恐惧、焦虑或其他的感觉。 2、应对技巧:学习一些能帮助自己冷静下来的技...有来医生

2024年05月27日

杨乐金副主任医师山东大学齐鲁医院三甲发布时间: 2024年01月21日1、运动锻炼:运动能够释放身体内的内啡肽,提升心情,减轻紧张和焦虑感。如果出现不良情绪,可以通过跑步、游泳、瑜伽等方式改善情绪。 2、生活调整:不良的生活习惯可能会影响情...博禾医生

2024年05月27日

2020年8月31日第一、做自己感兴趣的事情:出现情绪低落的情况后,可以给自己列一张清单,将自己喜欢做的事情都写在上面,然后按序完成。做完这些事情之后,自己可能会出现满满的成就感,之前的烦恼情绪...快速问医生

2024年05月27日

2页发布时间: 2023年03月14日常用调节方法: 1. 自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己。鼓励自己同痛苦、逆境作斗争,自娱自乐。会使你的情绪好转。 2. 语言调节法语言是影响情绪的强有力工具.如你悲...百度文库

2024年05月27日

禹华良副主任医师浙江大学医学院附属第二医院三甲发布时间: 2023年07月26日调节情绪的方法比较多,常见的包括与他人交流、适当进行运动、培养兴趣爱好等。如果自己不能调节,需要尽快到医院心理科就诊,请医生进行治疗。 1、与他人交流:如果情绪不佳,建...有来医生

2024年05月27日

李婷婷副主任医师山东大学齐鲁医院三甲发布时间: 2024年03月13日第一、收听音乐当情绪状态并不是很好的时候,可以听几段与自己情绪类似或者是相反情绪的音乐,比如可以先收听一段悲伤的音乐,再收听一段愉快的音乐,这样悲伤的情绪能够慢慢的...快速问医生

2024年05月27日

2023年7月29日九个调节情绪的小方法 1，保持工作、学习区域的整洁干净。收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事，都可以调节烦躁的心情。2，...金昌市公安局

2024年05月27日

杨放如主任医师中南大学湘雅医院三甲发布时间: 2023年12月04日1、倾诉:当遇到挫折或不顺心的事情时,可以选择找朋友、家人或者专业人士来倾诉。通过倾诉,你可以得到他人的理解、支持和建议,也可以释放自己的压力; 2、自我安慰:找出合理的...有来医生网

2024年05月27日