一二年级体能训练内容

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2024年7月28日学前及一、二年级: 少儿趣味体适能训练如果孩子还小,想运动却没什么运动基础,最好的办法就是做些少儿趣味体适能训练。先从爬和走开始,然后慢慢提高到跳跃;适应一段时间后,再改成全...网易

2024年10月15日

1.开合跳:30次/组×3组;2.20米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟;3.亲子运动—左右障碍跳:20个/组×2组。星期日和家人观看一场体育赛事,简单了解规则。二年级...龙南市人民政府

2024年10月15日

2020年5月28日 ---体能练习一、热身激活 1.上举手摸脚尖(活动肩、髋) 2.大跨步拉伸(大腿、腰) 3.早安式(腿部拉伸、背不要弯) 二、体能专项 1.下拉膝肘相处(肘关节触碰膝关节) 2.金鸡独立(双手平...美篇

2024年10月15日

2024年8月8日如果只做同一种运动的话,会让身体感到不再具有挑战,运动效果就减弱,因此可以变换运动的形式,进行1分钟短绳跳、仰卧踩单车、俯卧挺身、跳台阶、收腹跳、蛙跳、深蹲跳等不同的项目穿插...上观

2024年10月15日

2024年7月22日学前及一、二年级: 少儿趣味体适能训练如果孩子还小,想运动却没什么运动基础,最好的办法就是做些少儿趣味体适能训练。先从爬和走开始,然后慢慢提高到跳跃;适应一段时间后,再改成全...微信公众平台

2024年10月15日

2024年7月12日要定期进行全类型的体能训练，包括动态热身拉伸、基本体能、专项体能、球类运动、静态放松拉伸等五大类交叉组合。此外，不同年龄段的青少年要特别享受球类运动等项目带来的种种益处...上观新闻

2024年10月15日

2023年1月20日五年级:加强腰腹力量、上肢力量 (每天15-20分钟) 六年级:加强核心力量、上肢力量 (每天15-20分钟) 初中段七年级八年级九年级温馨提示 1.初次锻炼强度不宜过大,应循序渐进,科学...岳阳市官方门户网站

2024年10月15日

2024年2月12日 1.开合跳:30次/组×3组 2.20米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟 3.亲子运动—左右障碍跳:20个/组×2组周日和家人观看一场体育赛事,简单了解规则 2 二年级:...哔哩哔哩

2024年10月15日

2024年1月31日 1.深蹲:30次/组×2组 2.男生俯卧撑:10个/组×2组,女生跪姿俯卧撑:10个/组×2组 3.仰卧起坐:30个/组×2组 4.平板支撑:60秒/组×2组 5.跳绳:1分钟/组×2组 6.并脚跳(前后左右):40次/...共青团西宁市教育局委员会

2024年10月15日