健身练腿动作

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宋华副主任医师锦州市中心医院三甲回答时间: 2018年12月10日1.负重腿屈伸,也就是做蹲起的动作,但下蹲时不宜过深,以免损伤膝关节,保持膝关节直角就可以了,然后直接伸直双腿即可,动作简单易学,非常适合新手。2.臀桥,这个动作可以增加身体...有来医生网

2024年05月28日

2022年6月8日 1、箭步蹲姿势下蹲,前腿膝盖弯曲90°,后腿在身后弯曲; 2、后腿发力快速跳起,在空中时交换双腿位置。 NO.5 深蹲跳跳跃运动使普通的自重深蹲更具挑战性,增加心率,构建力量。专注速度,...中腾健身俱乐部玉城店

2024年05月28日

2019年10月15日下面分享7个徒手练腿的动作,让你在家也能够练腿。每个动作15-20次,间歇45秒,重复5组,练腿的动作不需要你经常性地去练习,每周2次的练腿就足够了。当然了,如果徒手练腿+器械练腿也...全球健身号

2024年05月28日

2021年10月13日当然，硬拉也是练腿的好动作，所以，练腿过程中一定要进行硬拉。3、箭步蹲箭步蹲其实是一个练腿的绝佳动作，只不过是被很多健身者忽略了，因为他们觉得，深蹲对腿部肌群的刺激更...马甲线健身

2024年05月28日

2019年4月1日动作三：仰卧腿举锻炼股四头肌和臀肌坐在腿举器上，保持后背紧贴椅垫，并把你的双脚以肩宽的距离踏在脚台上。抓住手柄并从脚跟发力来释放安全栓。动作的开始时你的膝关节应该微弯...十月知行

2024年05月28日

2019年1月8日动作六：仰卧腿举目标：股四头肌、臀大肌坐在腿举器上，保持后背紧贴椅垫，并把你的双脚以肩宽的距离踏在脚台上。抓住手柄并从脚跟发力来释放安全栓。动作开始膝关节应该微弯。吸...十月知行

2024年05月28日

2021年8月16日站姿腘绳肌弯举在练习“站姿腘绳肌弯举”时,可以借用之前的坐姿腿屈伸器械。注意面朝座椅、双手稳定支撑在上;而负重滚轴则应在小腿下侧区域。 04 保加利亚分腿蹲维持背部、上身直...运动健身gif图

2024年05月28日