厌恶疗法橡皮筋怎样弹
“厌恶疗法橡皮筋怎样弹”的相关信息：
焦虑抑郁神经衰弱 一招教...@心理科陈美英主任的动态
2023年11月23日 这些就是精神内耗,什么都没做,却觉得很累,对什么都没有兴趣,怎么办呢?今天就教给大家一个心理学上的方法,叫做厌恶疗法! 在我们的手腕上绑一个橡皮筋。当你自己开始胡思乱想的时候...心理科陈美英主任
2024年06月01日
停止胡思乱想,我教你一招
2023年8月5日 首先，你可以在你的手腕上绑上一个橡皮筋。每当你意识到自己开始陷入胡思乱想时，轻轻地拉一下这个橡皮筋，并让它弹回去。重复这个动作几次后，你可能会感觉到一些疼痛。这个疼痛感...茉莉说病例
2024年06月01日
焦虑、抑郁、神经衰弱一招让你停止胡思乱想
2024年1月26日 这种情况不仅会让你感到疲惫不堪，还会影响你的情绪和生活质量。为了解决这个问题，今天我要教你一个简单而有效的心理学方法：厌恶疗法。你需要准备一根橡皮筋，将其绑在手腕上。当...沈阳精神心理科主任杜红兴
2024年06月01日
橡皮圈厌恶疗法治疗强迫行为?_庞吉成医生的语音科普_妙手...
庞吉成 主治医师 淄博市妇幼保健院 三甲 2018-09-05医生主讲实录 橡皮圈厌恶疗法是将一根橡皮圈套在病人手腕上,然后拉弹橡皮圈。操作的时候必须正确否则效果很差或者甚至是无效。 第一、拉弹的时候必须稍微用力引起腕部的一个...妙手医生
2024年06月01日
心理学:用“厌恶疗法”戒掉胡思乱想,减轻身心疲惫
2023年3月25日 厌恶疗法是心理学中常用的一种方法，其原理是通过建立疼痛或不愉快的体验来戒掉不良习惯或消除负面情绪。绑一个橡皮筋在手腕上，每当自己陷入胡思乱想时，就用力拉动橡皮筋，弹一下...波波心理
2024年06月01日
小陈在律所Day82:厌恶疗法与2个方案 - 知乎
2022年8月2日 在楼下捡到一根小皮筋,把它缠在无名指和小指上,自己想东想西的时候就下意识的用这根小皮筋弹一下自己。 这是一种心理学上的行为疗法,类似于惩罚措施,也就是让我自己在面对自己厌恶、...知乎
2024年06月01日
