热身你只会跑步吗?10个动作教你快速激活全身
2023年11月1日 总共10个动作,建议每个动作单边5-6次,跑前练起来咯! 原地热身跑-前后垫步 30秒,1组 原地跑-垫步高抬腿 30秒,1组 臀肌动态牵拉 12次,1组 弓步转体 12次,1组 大腿前、后、内侧动态拉...搜狐网
2024年11月06日
原地热身的10个动作
“原地热身的10个动作”的相关信息：
10个超实用运动前热身动作 - 百度文库
2017年6月16日 10 左右腿弓步 保持身体正前方姿势，使左右腿先后进行弓步练习，前弓之后保持膝关节与脚尖对齐（膝关节务必保持90度角，不足或小于90度角都会损伤膝关节）。左右腿各8次。 ...百度经验
2024年11月06日
🎈5个跑前必做的热身动作让你跑起来不受伤 🎈一、原地提 -...
2024年7月12日 🎈5个跑前必做的热身动作让你跑起来不受伤 🎈一、原地提臀20次,活跃脚掌和脚踝,激活小腿肌肉。 🎈二、开合跳,提高心肺。 🎈三、原地踢臀20次,激活膝关节。 🎈四、弓肩部压腿,上半身...抖音
2024年11月06日
〖分享〗十个跑步前原地热身动作,跑前练起来吧 !_身体_动...
1页 发布时间: 2023年03月24日十个基本热身动作教程 1.腕部旋转:双手伸直,手掌朝下,缓慢地旋转手腕,每侧重复10次。 2.肩部转动:双手放在肩膀上,顺时针方向转动肩膀10次,然后逆时针方向转动10次。 3.颈部伸...百度文库
2024年11月06日
热身做对,跑步不累!10个最佳热身动作助你跑得更高效!
2024年3月23日 1、原地热身跑-前后垫步：30秒，1组 2、原地跑-垫步高抬腿：30秒，1组 3、臀肌动态牵拉：12次，1组 4、弓步转体：12次，1组 5、大腿前、后侧动态拉伸：12次，1组 6、大腿内侧动态拉...老王谈跑步
2024年11月06日
健身气功热身操动作步骤 - 百度经验
2022年3月7日 1. 站姿手臂上举滑墙滑墙是一种热身和康复训练，可以增加整个肩膀的灵活性和灵活性。该练习还可以改善正确的姿势和脊柱对齐方式。完成30个，1组。2. 俯撑—交替摸肩俯撑于垫面，呈四...孔教兽
2024年11月06日
