如何管理好自己的情绪

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杨放如主任医师中南大学湘雅医院三甲发布时间: 2023年11月29日1、正确认识自己的情绪:正确处理情绪的第一步是认清自己的情绪。了解自己当前的情绪状态是什么,学会识别自己情绪的起伏,根据对应情况自我调整,学会接受并忽视不良情绪,提升心...有来医生网

2024年05月27日

杨放如主任医师中南大学湘雅医院三甲发布时间: 2023年12月04日1、倾诉:当遇到挫折或不顺心的事情时,可以选择找朋友、家人或者专业人士来倾诉。通过倾诉,你可以得到他人的理解、支持和建议,也可以释放自己的压力; 2、自我安慰:找出合理的...有来医生网

2024年05月27日

2021年4月30日一、合理发泄,如果情绪不好,不能总憋在心里,要采取合适的方式发泄出来,可以听音乐、看书、散步、写日记等。二、选择倾诉,找人倾听是缓解情绪的最好办法。三...博禾医生

2024年05月27日

刘强副主任医师上海市精神卫生中心三甲发布时间: 2023年09月01日1、认知情绪:控制情绪识别和接受正在经历的情绪,可以尝试描述异常情绪的感觉,比如可能是愤怒、悲伤、恐惧、焦虑或其他的感觉。 2、应对技巧:学习一些能帮助自己冷静下来的技...有来医生

2024年05月27日

2023年5月26日第一、体察自己的情绪。也就是,时时提醒自己注意:“我现在的情绪是什么?”例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:“我为什么这么做?我现在有什么...39健康网

2024年05月27日

孙茜副主任医师南昌大学第一附属医院三甲发布时间: 2023年06月27日有效地管理自己的情绪可以通过以下的方式。 1. 调整生活方式:坚持适量的锻炼,如散步、跑步、游泳等,有助于缓解焦虑和压力。增加阳光的接触时间,可以促进身体合成维生素D,缓解...三知健康

2024年05月27日

2021年12月6日不要一味地陷入自责的情绪中。毕竟，过好当下的生活，才是对人生最好的补偿和善待。图片来源：全景视觉不冲动每个人的情绪，有时就像一把火。一旦被点燃，就会瞬间说出一些不该说...读者

2024年05月27日

刘强副主任医师上海市精神卫生中心三甲发布时间: 2023年09月01日管理情绪可以通过意识并接受情绪、表达情绪、深呼吸和放松等方式。学会管理情绪是心理健康的重要组成部分,也是日常生活和人际关系的关键。 1、意识并接受情绪:需要意识到自己...有来医生

2024年05月27日