如何调节和控制负面情绪

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1、接受并认知情绪:承认自己的感受,不要试图压抑或否认负面情绪,思考情绪背后的原因,帮助自己更好地理解情绪。 2、远离干扰源:如果负面情绪是由某个特定的人或环境引起的,尽...有来医生网

2024年07月04日

1、运动:对不良情绪的疏解与改善效果较好,当有氧运动持续到一定时间,大脑会释放令人愉快的物质,让心情变平静; 2、交流倾诉:也可以起到改善情绪的作用; 3、接触自然:也可以起到调控情绪的作用; 4、...有来医生网

2024年07月04日

李婷婷副主任医师山东大学齐鲁医院三甲发布时间: 2024年03月13日1、和家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一,因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰,因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通...快速问医生

2024年07月04日

禹华良副主任医师浙江大学医学院附属第二医院三甲发布时间: 2023年07月26日调节情绪的方法比较多,常见的包括与他人交流、适当进行运动、培养兴趣爱好等。如果自己不能调节,需要尽快到医院心理科就诊,请医生进行治疗。 1、与他人交流:如果情绪不佳,建...有来医生

2024年07月04日

李婷婷副主任医师山东大学齐鲁医院三甲发布时间: 2024年03月13日1、远离干扰源这是调节负面情绪,最简单也是最有效的方法,如果你对某一个人感到愤怒,只需要离开他的身边,那么愤怒就会消失一大半,这其实就是大家常说的冷静一下的原理。 2、...快速问医生

2024年07月04日

杨乐金副主任医师山东大学齐鲁医院三甲发布时间: 2024年01月21日1、运动锻炼:运动能够释放身体内的内啡肽,提升心情,减轻紧张和焦虑感。如果出现不良情绪,可以通过跑步、游泳、瑜伽等方式改善情绪。 2、生活调整:不良的生活习惯可能会影响情...博禾医生

2024年07月04日

2020年11月3日发现自己整天不开心,在消除负面情绪的过程中不妨多吃自己爱吃的食物。因为很多人在美食面前心情就会变好,特别是吃点甜品,通过食物中营养物质的获取,以及吃自己...医联媒体

2024年07月04日

罗国帅主治医师天津市安定医院三甲 2021-07-022、自我调整:尤其是碰到问题的时候及时转移注意力,比如去做一些让自己开心的事情,可以看电影、打球、和朋友聊天,这些活动都能够让自己变得开心、愉快起来,只有不断增加积极、...有来医生

2024年07月04日