控制情绪的6秒冷静法

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2018年3月29日 — 当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪 ...

2024年01月22日

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2020年10月22日 — ... 6秒，只要度過這6秒，生理上就會冷靜下來。在心裡數1～6，或是唸出眼前看到的6樣東西，如桌子、日曆、檯燈、手帳、杯子、筆記等，幫助自己不失控。 40 ...

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资讯 · 孩子总爱耍小脾气？比起讲道理，这6个“快速冷静法”更有效 · 比起婴儿阶段的彻夜未眠，当孩子进入2岁后有小情绪时，妈妈们会更觉头疼。 · 情绪管理为人父母的必修课.

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2023年11月16日 — 這樣就能深呼吸，自動熬過6秒的時間，也不太會產生「刻意壓抑情緒」的感覺，所以是個穩定心情的好方法。（本文節錄自《心控》一書，作者：大久保雅士， ...

2024年01月22日

6秒情绪控制法则 ... 美国心理学教授欧廉尤里斯提6秒行动法则，简单的说就是在沟通中发现自己的情绪快要被对方引爆的时候：“首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直做一个 ...

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2023年5月16日 — 控制怒氣要點1：6秒法則. 在焦躁萬分，感到憤怒，想要口出暴言的瞬間，只要短短6秒就能讓情緒冷靜下來，恢復理性。戶田久實建議，民眾可想著自己喜歡的 ...

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2023年12月8日 — ... 冷静下来，给大脑前额叶皮质参与情感调控提供缓冲的机会，打破情感恶性循环，给自己一个短暂的时间重新思考和控制自己的反应，从而做出一个明智的选择。

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2015年9月11日 — 这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。光照法。调 ...

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2018年12月11日 — 如果意識不到憤怒的情緒，就無法去控制情緒。該怎麼辦才能避免在憤怒的情緒下採取不理智的舉動呢？佐藤建議，「首先要注意到焦躁的自己。然後再整理 ...

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