怎么让自己的心情平静下来

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陈大春主任医师北京回龙观医院三甲发布时间: 2023年03月29日单纯性内心烦躁、焦虑者,主要通过放松训练、自我调节的方式改善。频繁性焦虑,并伴有抑郁情绪,需确定是否因患有焦虑症所致,可合理应用心理或药物治疗。 1.放松训练焦虑一般是...博禾医生

2024年07月20日

杨乐金副主任医师山东大学齐鲁医院三甲发布时间: 2024年01月21日3、呼吸放松调节:深呼吸可以帮助平复激动的情绪,减轻紧张感。如果出现不良情绪,可以通过深呼吸的方式,能够减轻焦虑和促进情绪平静。 4、音乐调节法:音乐对情绪有强烈的影响力...博禾医生

2024年07月20日

罗国帅主治医师天津市安定医院三甲 2024-03-01让自己的心安静下来,可以使用适当的运动、各种放松训练、寻求心理医生等方法,具体如下: 1、适当的运动:需要适当的运动、规律的生活,从而让自己能够提高心理的承受能力,遇到事...有来医生网

2024年07月20日

2024年2月28日让烦躁的心平静下来可以尝试冥想练习、深呼吸法、正念疗法、音乐疗法、身体放松训练等方法。如果这些措施不...39健康网

2024年07月20日

刘强副主任医师上海市精神卫生中心三甲发布时间: 2023年07月28日太浮躁想让自己静下来可以通过深呼吸、冥想、锻炼、定期休息等方式帮助改善。 1、深呼吸:深呼吸是一种较为有效的放松和平静的方法。尝试深深地吸气,保持几秒钟,然后慢慢地呼...有来医生

2024年07月20日

石红婷副主任医师广州医科大学附属第二医院三甲回答时间: 2020年11月11日让心情平静下来可以通过运动、转移注意力、心理治疗等方式。 1、运动运动可以让身体分泌内啡肽,使人产生欣快感,可以帮助缓解负面情绪,使心情平静下来。 2、转移注意力可以...39健康网

2024年07月20日

陈大春主任医师北京回龙观医院三甲发布时间: 2023年03月29日单纯性情绪烦躁者,可通过自我调节的方式改善,比如养成良好的生活习惯、适当运动、倾诉等。若已确诊为焦虑症、抑郁症等疾病,需及时给予药物或心理治疗。 1.自我调节当心情特...博禾医生

2024年07月20日

杨放如主任医师中南大学湘雅医院三甲发布时间: 2023年07月27日心态静不下来首先可以寻找放松方式,然后培养正向思维、练习身心放松的技巧、建立规律的生活习惯,最后寻求支持和帮助。 1、寻找放松方式:通过尝试不同的放松方式,如冥想、音乐...有来医生

2024年07月20日

李雪丽副主任医师广东省人民医院三甲发布时间: 2024年02月24日3、运动锻炼:日常可以适当进行运动锻炼,比如散步、跑步、打羽毛球、做瑜伽等,通过运动锻炼能够让自己心情好转,也可以提高自身免疫力。 4、充足睡眠:平时要注意休息,保证足够...百度健康

2024年07月20日