情绪及思维自我觉察记录表

首页

2024年11月5日从个人的角度看,不定期地用情绪书写技术的格式写自我觉察日志,能帮助我在书写的那一刻疏解情绪、调整认知;也能在之后复盘、重新评估当时的情绪状态,感知自己内在成长的部分,...知乎

2025年02月17日

2023年10月31日但过高或不切实际的期待又和现实产生了很强烈的反差感,而这种反差感就会带来更多的负面情绪。痛苦和愤怒都是来自于不合理的期待。“期待,是所有心痛的根源。...豆瓣

2025年02月17日

2024年8月11日一、觉察日记 1.今天你发现你有什么情绪? 2.当时的情绪当中,我的表现是什么? 3.什么原因我会有这个情绪? 4.我此刻有什么觉察? 我的觉察是 5.当下我要对自己说...简书社区

2025年02月17日

2023年11月30日情绪及自动化思维自我觉察转换记录表由设计师熊猫办公用户(ID: 10012) 在2023-11-30完成设计制作并上传,欢迎下载使用! 情绪思维自动化记录表转换自我觉察思维...熊猫办公

2025年02月17日

1页发布时间: 2018年03月15日情绪及思维自我觉察记录表日期/时间 ①情境 ③自动思维 ②情绪 ④适合的反应 ⑤结果 1.是什么事件或思维、白日梦或者回忆让你产生了不快的情绪? 2.产生了什么令人痛苦的生理...百度文库

2025年02月17日

2024年3月7日要提升对情绪的管理能力,首先需要提升的是对情绪的理解、识别和觉察。情绪记录表就是这样一个工具,用来帮助记录和分析自己情绪的脉络。〰 🌟表格内容 1⃣日期 2⃣发生了什么...抖音

2025年02月17日

2025年1月21日今天我要和你们分享一个超级实用的小技巧——情绪觉察日记!📝 这个方法真的能帮助我们更好地了解自己,毕竟,当你开始觉察情绪的时候,你也开始觉察自己了。✨📅 日期:别忘了写...那年花季的星空

2025年02月17日

2025年1月2日详细记录当天发生的重要事件或情境,特别是那些让你情绪波动的事情。记得描述事情的背景和过程哦! 😢 情绪反应与身体感受在这些事件或情境下,你的情绪是如何变化的?身体有什么...九婉读书白悠悠

2025年02月17日

2018年9月25日情绪:生气; 想法:我需要认同,你却质疑我; 行动:撂挑子。新的想法:我想要的是什么?针对这件事情背后想要的是什么? 新的想法、情绪、行动; 想法:拓宽和开放自己的思维,看到自...搜狐网

2025年02月17日