情绪处理的四大步骤

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2024年1月3日正确处理情绪包括四个步骤:觉察、接纳、体验、观照。🔍🔍🔍 觉察就是看见情绪的升起,从对情绪的后知后觉做到能够当知当觉,进而达到先知先觉。🔍🔍🔍 接纳的意思是不管什么情绪,都允...南邮信仔

2024年04月04日

2023年7月16日 1.积极思考：通过积极的思考方式，寻找问题的解决办法和可能性。2.制定计划：制定明确的计划和目标，按照计划逐步解决问题。3.保持乐观：相信自己的能力和努力可以解决问题，保持乐...铁船长

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2021年1月25日有益的行动有:1、消极情绪起来时,请按下暂停键!先处理情绪再处理问题。2、深呼吸放松法,深呼吸可以调节副交感神经,让身心放松下来。3、蝴蝶拍技术。4、写一写、画一画、说一说、运...美篇

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2024年1月22日四大管理之情绪管理 1.认识情绪情绪有三个表现：主观感受、生理唤醒和行为表达。例如：小明收到清华大学录取通知书的时候激动得跳了起来。其中：主观感受是激动(或者高兴)，生理唤...灵柒日记

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2022年12月29日其实，情绪管理是可以刻意练习的。学会正确的情绪处理术，你也能从容面对上司的责难，不用再担心因为控制不好情绪，而影响到你的职业生涯了。下面分享情绪管理的4步法，学会它，就...嘟咪小布丁

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2018年8月14日 a情绪处理五步法第一步,理出情绪和事情 1、找到当下情绪点(5%):不安,挣扎,想逃离,又对逃离不安; 2、画出相关具体事(95%),三要素。起因:我来朋友店帮忙。经...春雨医生

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4页发布时间: 2023年06月02日第一步:认知情绪认知情绪是处理情绪的第一步,也是最重要的一步。关于认知情绪,有一个常见的误解就是过于依赖诸如“正面情绪”或“负面情绪”这样的标准分类。实际上,情绪往...百度文库

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2023年11月27日对你的情绪感到好奇“这种情绪的真正价值是什么”“对我有什么好处”“能做什么改变” 3️⃣原谅你的情绪诱因学会乐观看待他人,不要让你的情绪带来负面影响 4️⃣看清事情的全...free生活说

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