正念减压疗法的基本技术有哪些-有来医生
禹华良 副主任医师 浙江大学医学院附属第二医院 三甲 发布时间: 2023年08月09日正念减压疗法的基本技术包括静坐冥想、身体扫描、行禅、三分钟呼吸空间和正念瑜伽。 1、静坐冥想:是正念训练最核心、最基本、最主要的技术,包括正念呼吸、正念身体、正念声音...有来医生
2024年05月28日
正念训练方法
“正念训练方法”的相关信息：
32个正念训练方法 - 百度文库
5页 发布时间: 2024年03月05日32个正念训练方法 1. 呼吸观察,坐下来,专注地感受自己的呼吸,不加任何修饰地观察呼吸进出。 2. 身体扫描,躺下来,逐渐放松身体,从脚部开始,一点一点地扫描身体的感受。 3. 静...百度文库
2024年05月28日
三十二个正念的练习 (强烈推荐!)_腹部
2020年6月11日 反复几次拉长呼吸的训练后,呼气和吸气的时间会渐渐变得相等。 不要练得太久,练习呼吸时间相等十到二十次就好。 然后就回复到平常的呼吸。 9、数呼吸 全跏趺坐或半跏趺坐,或散散步。...搜狐网
2024年05月28日
32个正念的练习(建议收藏)
2023年9月12日 14.对身体的姿势保持正念 这个方法可以在任何时间、任何地点练习。 先专注在呼吸上,比平常安静且深长地呼吸。 不论你在走路、站立、躺卧或者坐着时,都对身体的...龙岩市福康医院
2024年05月28日
怎么正确的做正念练习_名医在线
孙春云 副主任医师 北京回龙观医院 三甲 2021-02-05首先找一个地方坐下,然后双脚平行放在地面上,可以把双手放在自己的小腹,随着呼吸的一呼一吸,把注意力集中在肚皮的一起一收上,这种方法为呼吸正念练习。 如果怕周围环境干扰,...名医在线网
2024年05月28日
6个简单日常的正念练习方法:随时随地
2023年11月17日 🧘正念源自佛学冥想中修炼心性的方法。跟很多人理解的“积极正面的念头”完全不同的是,正念意思是:有目的的、此时此刻的、不加评判的注意。投入当下,全然觉察当下的内心体验,包括...楠楠小书屋
2024年05月28日
简单日常的正念练习方法-春雨医生
2024年1月18日 4.呼吸训练 选择一个舒适的姿势认真地做每一个呼吸动作关注每一次呼气和吸气的过程重复做十几次感受平静。 5.正念行走 没有目的地的单纯行走把所有注意力放在...春雨医生
2024年05月28日
