🍀控制好情绪的4个步骤‖爱生气必收藏
2023年11月18日 · 👉🏻 第四步: 看清事情的全局 生活中发生的每一件事,不管是好的还是坏的,都是有原因的,不管多么艰难,能控制好自己情绪的只有你自己。1阅读 0 0 发表评论 发表 作者最近动态 小X...小X空山等闲
2024年04月04日
生气控制四步法
“生气控制四步法”的相关信息：
生气的时候如何控制自己的情绪呢
2020年3月29日 控制情绪方法一：冷静几分钟 想要发脾气时告诫自己先冷静几分钟。实在想发脾气时，要在心里对自己说“我一定要控制自己，我不能发脾气，发脾气伤人伤己”，然后深呼吸，冷静几分钟...心悦聆听网
2024年04月04日
控制自己发脾气的五个诀窍,学会了终身受益
2018年11月22日 如果前面三个办法对你来说还没有效果,这个时候就要用第四个办法,较充分的利用时间差,给自己制定一个基本的规则,也就是三分钟的规则,一般情况下,人在气头上的时候,只要能控制三分钟...吕本现
2024年04月04日
经常生气?四种方法教你稳定情绪
2023年6月18日 尝试使用“盒子呼吸法”的方法：通过鼻子慢慢吸气，默数到四；屏住呼吸，默数到四；通过嘴巴呼气，默数到四；最后暂停，默数到四。重复这个呼吸模式四次，或者根据需要重复多次。拳...成蹊心理角
2024年04月04日
特别生气怎么缓解情绪
刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心 三甲 发布时间: 2021年12月23日解除怒气:一旦感到愤怒,就可以把心中的不满或意见坦白地说出来,以此来宣泄内心的愤怒。四、自救:当愤怒燃烧时,可以采用控制愤怒的方法,让自己成为情绪的主人。 生气控制不住...百度健康
2024年04月04日
易怒怎么办?4个方法帮你控制愤怒情绪
2023年11月24日 在做出反应时先深呼吸3 次,让你有机会处理一些自动反应,很多时候愤怒的反应是冲动的,如果我们给自己一个缓冲时间,就可以大大降低冲动的可能性,避免说一些伤人或无法挽回的话。 预...free生活说
2024年04月04日
学会这 4 步,帮你大大降低吵架概率
2023年6月20日 愤怒管理四步法: 1. 停下来,呼吸:避免采取行动去指责或惩罚对方,只是静静观察自己的情绪状态。 2. 留意导致愤怒的指责:为什么我会愤怒?想一想是脑海里什么想法...个人图书馆
2024年04月04日
生气的时候要如何控制自己?_其他_快速问医生
张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三甲 发布时间: 2023年09月12日当你感到生气时,以下是一些可以控制自己的方法:1.深呼吸:深呼吸是控制自己情绪的有效方法。深呼吸可以释放紧张和焦虑,使你感到放松和平静。试着进行几次深呼吸,让自己平静下...快速问医生
2024年04月04日
