简单的一套热身动作

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2024年7月20日动作一:向前肩绕环(10-15次) 动作二:弹力带肩外展 (10-15次) 动作三:弹力带(绳索)夹肘外旋 (双侧各10-15次) 动作四:招财猫 (双侧各10-15次) 第二部分:臀腿部热身动作一:深蹲伸展 (...网易

2024年11月06日

🔹原地站立,双手自然下垂,然后交替抬起双腿,可以提高腿部肌肉的力量。 🔸自然站立,将左脚向前迈出一步,将右脚向后弯曲,保持这个姿势数秒钟。然后重复同样的过程,但是用右脚向前迈出一步。这8个热...有来医生网

2024年11月06日

2024年4月26日最近,我的一个朋友,他迷上了健身,每天都会进行高强度的锻炼。然而,他担心因为运动前没有做好热身,可能会导致受伤。于是我陪他去了趟医院,咨询了专业医生。下面...妙手医生

2024年11月06日

2024年5月1日小王要自律了创建的收藏夹体态内容:几个简单高效的热身动作,如果您对当前收藏夹内容感兴趣点击“收藏”可转入个人收藏夹方便浏览哔哩哔哩

2024年11月06日

2023年12月15日一、颈部旋转：颈部旋转可以帮助你放松颈部肌肉，预防颈部疲劳和不适。在开始健身之前，站立或坐下，将头部向左右两侧旋转，每次转动10-15次。二、肩部放松：肩部放松可以缓解肩部...Childe张聊健身

2024年11月06日

2024年3月23日动态拉伸应该以控制和平稳的节奏进行，避免快速或急躁的动作，因为这可能会导致肌肉过度拉伸，甚至造成伤害。每个动作的持续时间建议在1到2秒之间，重复次数应该控制在10到15次，这...老王谈跑步

2024年11月06日

2020年10月28日 7、弹力带拉开向两侧拉弹力带的动作全过程,需保持手臂伸直、延展。整个动作轨迹就像反向做了个飞胸动作。建议重复10-15次。 8、绳索肩部伸展做该热身动作时,挑选一个轻点的重量...温州市体育局

2024年11月06日

2023年2月24日手掌靠墙支撑,两腿前后打开。前腿弯曲膝盖贴住墙面。后腿自然伸直。每条腿重复 5 次。不管是健身前还是健身后, 都可以用以上动作来进行热身或拉伸。不要忽略热身这个步骤,对于...职工帮帮帮

2024年11月06日