怎样缓解焦虑情绪呢 - 专家文章 - 博禾医生
徐欣 副主任医师 中国人民解放军总医院 三甲 发布时间: 2023年04月24日多注意休息,保持充足的睡眠时间也可以有效减轻心理焦虑,一般睡眠的时间最好保持在6个小时到7个小时左右,在睡觉之前要想促进睡眠质量,也同样可以选择洗一个热水澡。 三、倾诉...博禾医生
2024年07月20日
缓解焦虑的3个步骤
“缓解焦虑的3个步骤”的相关信息：
如何缓解焦虑情绪?有什么方法?-有来医生
一、每周三次、每次三十分钟的体育锻炼,有与精神药物同样的效果 哈佛大学讲师Tal指出,每周三次、每次三十分钟的体育锻炼,与最强劲的精神药物,有同样的效果。运动可以让身体产...有来医生网2020年12月30日第一、放松疗法,进行身体放松,可以减轻焦虑症的心慌、肌肉紧张、...2021年11月03日5、自我放松:可在大脑焦虑时进行深呼吸,缓解紧张情绪,然后可通过...
2024年07月20日
怎么缓解焦虑-医疗科普-百度健康
罗亚 主治医师 四川大学华西医院 三甲 发布时间: 2023年12月29日1、呼吸练习:深呼吸可以帮助放松身体,减轻焦虑感。试着慢慢地吸气,慢慢地呼气。重复几次,直到感觉更加放松。 2、运动:适度的运动可以帮助释放内啡肽,这是一种能让人感觉愉悦...百度健康
2024年07月20日
克服焦虑的三种方法-三知健康
孙茜 副主任医师 南昌大学第一附属医院 三甲 回答时间: 2023年11月22日克服焦虑的方法有调整心态、生活习惯和放松身体。具体方法有:1、调整心态,积极面对困难;2、保持良好生活习惯,充足睡眠并进行适当运动;3、放松身体,休息并进行热水泡脚、按摩...三知健康
2024年07月20日
如何才能治疗焦虑
郭丽 主任医师 哈尔滨市第一专科医院 三甲 发布时间: 2023年10月16日3、心理治疗:主要包括认知行为疗法、放松训练、生物反馈训练等,可以帮助患者减轻焦虑的情绪。 4、药物治疗:常用的抗焦虑药物包括劳拉西泮、帕罗西汀、舍曲林等,患者需要在医...百度健康
2024年07月20日
三大方法教你如何缓解心理焦虑 改善焦虑症的方法_焦虑症_...
张保华 主任医师 北京安定医院 三甲 发布时间: 2023年04月06日3.自我反省 自我反省是缓解焦虑心里最有效的方法之一,很多焦虑症患者之所以患病,与情绪体验有很大的关系,因此大家不妨尝试自我反省,将引发痛苦和焦虑的的事情大声诉说或记录...快速问医生
2024年07月20日
怎么克服自己的焦虑 - 专家文章 - 博禾医生
陈大春 主任医师 北京回龙观医院 三甲 发布时间: 2023年03月29日过度紧张、焦虑时,可将注意力转移到其他的事情上,培养新的兴趣爱好和缓解,有助于焦虑情绪的缓解。 3.适应法 因某个情形导致焦虑又必须面对时,可将导致焦虑的情形分别为小目标...博禾医生
2024年07月20日
