全身活力操提升身体抵抗力_国家体育总局
2024年3月27日 动作提示:以右侧腿为支撑点,左腿往后撤步的同时手臂往前起,身体要保持正直,重心在身体的中轴线上,感受体侧带来的拉伸感,然后恢复初始动作。左右交替各做10次。...国家体育总局
党政机关
2024年11月06日
身体肢体运动有哪些
“身体肢体运动有哪些”的相关信息：
肢体功能锻炼的方法有哪些_39健康网
2023年5月28日 肢体功能锻炼的方法一般包括主动运动、被动运动、关节活动度训练、抗阻力训练、日常生活动作训练等。 1.主动运动:患者可以在医生的指导下进行主动运动,如伸展...39健康网
2024年11月06日
普通人不用去健身房,6个动作在家练遍全身肌肉
2024年6月7日 通过双手和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，然后手臂交替曲肘，能有效锻炼到腹肌、背肌和侧腰肌肉，提升身体的稳定性和平衡感。每组10-12次，做4-5组。动作5、后臂屈伸，这个动作...健身塑形号
2024年11月06日
50种徒手健身动作,全都是干货!(收藏)
2024年8月16日 单腿深蹲:高级动作,对腿部力量与平衡能力有极高要求。 二、核心稳定篇 平板支撑:锻炼核心肌群,提升身体稳定性。 侧平板支撑:强化侧腰与腹部肌肉,塑造紧致腰线。 屈膝平板支撑:增加...微信公众平台
2024年11月06日
锻炼的方法-有来医生
樊继波 主治医师 广西医科大学第一附属医院 三甲 回答时间: 2019年08月12日一、身体分解运动锻炼法。1.头颈部运动:前屈,后屈,侧屈等,可使大脑充分供血。2.上肢运动:锻炼方法有引体向上,俯卧撑,可锻炼上肢肌肉力量。3.下肢运动:有深蹲,跑步,跳远,高抬...有来医生网
2024年11月06日
【全民健身】100种体能训练动作(珍藏版)
2024年4月8日 热身活动 双脚前后跳 01. 双脚前后跳 目标肌群:股四头肌、小腿三头肌、臀肌、踝部肌群。 动作要点:重心位于前脚掌、背部挺直、腹部收紧、双臂自然前后摆动、节奏由慢变快。 双脚左右...微信公众平台
2024年11月06日
什么运动锻炼全身_妙手医生
刘凤岐 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲 发布时间: 2023年04月01日锻炼全身的运动通常有以下几种: 一、背部训练动作:哑铃滑床。这个动作在健身房大家应该是经常看到人做,做法是单手持一个哑铃,另一只手扶住一侧的固定物体,动作开始时由下向上...妙手医生
2024年11月06日
7个姿势锻炼全身-有来医生
聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲 发布时间: 2023年11月27日1、平板支撑 平板支撑是一种简单而有效的全身锻炼,可以有效的锻炼腹肌和背部肌肉,同时可以增强核心力量和稳定性,还有助于改善体态; 2、深蹲跳 深蹲跳是一种非常有效的腿部训...有来医生网
2024年11月06日
