训练前要做的10个最佳热身练习_臀部
2021年4月19日 热身的目的在于提高身体的温度及拉伸肌肉,而运动前的热身是要让心血管系统、呼吸系统、神经系统及肌肉骨骼系统做好准备,以迎接剧烈运动,降低受伤的风险。以下这10个...6搜狐网
2024年04月03日
运动前的热身动作
“运动前的热身动作”的相关信息：
16个热身动作_权威文章 - 大众养生网
2019年10月21日 而在做热身动作的时候,也可以根据个人的情况来选择不同的热身动作,接下来的文章就给读者朋友们具体推荐了16个运动前的热身动作。 1、扩胸运动 要求:用力振动...大众养生网
2024年04月03日
10个基本热身动作
2023年12月15日 1. 慢跑慢跑是一种简单而有效的热身动作。它可以帮助提高心率和呼吸，增加身体的温暖，并准备身体进行更剧烈的运动。2. 动态拉伸动态拉伸是一种在运动期间进行的拉伸，它有助于增...爱健身的橙橙
2024年04月03日
热身运动有哪些
赵晓静 主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲 发布时间: 2023年11月29日1、拉伸大腿后部肌肉:坐在地上,右腿在体前伸直,左腿弯曲,外侧贴近地面,与右腿组成三角形,背部挺直,从胯部开始前倾,双手抓住右脚脚尖,保持30s,随后换腿做,每条腿拉伸3-5次; 2...有来医生网
2024年04月03日
15个健身前的热身动作,让你的训练快速进入状态!_建议
2020年12月6日 上肢热身动作 1、手腕打圈 建议每个方向转动10--15圈。 2、水平摆臂 建议重复10--15次。 3、对侧摆臂 建议重复10--15次。 4、甩手臂 建议向前后各甩10--15次。 5、转体 建议每侧各...搜狐网
2024年04月03日
热身运动有哪些-有来医生
刘凤芹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲 2019-03-20热身运动其实有很多,它根据不同的运动项目也会不同,像田径类的热身运动,会有一些比如慢跑、跳跃性的动作以及高抬腿的动作,都可以做为热身的运动。力量性的练习做之前也要做热...有来医生
2024年04月03日
健身前的6个热身运动有哪些?
健身前的6个热身运动: 1、胸肌伸展 两只手放到背后的位置,十指交叉扣在一起。 双手朝外面伸开,绕到的背后,两只手交迭后,十指再次交叉扣一起,抬起头挺直胸,背部一直保持挺...百度健康
2024年04月03日
