如何停止胡思乱想 : 告别精神内耗，成为一个快乐的人

卡罗尔·克肖（Carol Kershaw）

美国心理协会成员、临床心理学家、临床催眠和基于脑的心理转化国际培训师，执业时间长达35年。

比尔·韦德（Bill Wade）

专业咨询师、婚姻和家庭治疗师、美国婚姻和家庭治疗协会会员、美国临床催眠学会认证顾问，执业时间长达30

心理学研究表明，生活中的许多问题与烦恼，都是“反刍”造成的。反刍是一种持久的、循环的抑郁思维，表现是使人们以自我为中心、以过去为主导、集中于负面内容,而且很容易陷入停不下来的恶性循环。

以上都是反刍的表现。

在本书中，两位心理学博:士基于30多年的执业经验，为我们提供了8种焦虑自救良方,从理解自身的状态到学会如何进入心流状态，这些方法层层递进，为我们破解反刍带来的焦虑，帮助我们重获安全、自控、自在的生活。

卡罗尔·克肖（Carol Kershaw）是美国心理协会的成员，同时也是一位临床心理学家。她拥有35年的执业经验，是临床催眠和基于脑的心理转化的国际培训师。克肖博士在心理学领域有着深厚的专业知识和实践经验，她的工作重点在于帮助人们理解和克服焦虑，提升生活质量。她与比尔·韦德合著的《如何停止胡思乱想 : 告别精神内耗，成为一个快乐的人》一书，就是基于她多年的执业经验和研究成果，旨在帮助读者通过心理学的方法减少焦虑和精神内耗，从而过上更加快乐和充实的生活。

《如何停止胡思乱想：告别精神内耗，成为一个快乐的人》是一本关于心理健康和个人成长的指导书籍。作者卡罗尔·克肖通过这本书向读者展示了如何通过有效的心理技巧和实践来减少过度思考和担忧，进而提升生活质量。

编辑推荐：

1. 心理自助的宝典：本书提供了实用的策略和方法，帮助读者识别和处理那些无益的思考模式，从而减少精神上的负担。

2. 科学与实践相结合：克肖女士将心理学的研究成果与个人经验相结合，为读者提供了一个科学且易于理解的指南。

3. 易于实施的技巧：书中的技巧和练习都是经过精心设计，易于读者理解和实施，无论是初学者还是有经验的读者都能从中受益。

4. 提升生活质量：通过减少无谓的担忧和过度思考，读者可以更专注于生活中真正重要的事物，从而提高幸福感和生活满意度。

5. 适合各种背景的读者：无论是因为工作压力、个人关系还是其他生活挑战而感到焦虑和不安，这本书都提供了普遍适用的解决方案。

6. 正面评价：根据读者和专家的反馈，这本书在帮助人们处理焦虑和压力方面得到了广泛的认可。

7. 持续的支持：克肖女士在书中不仅提供了一次性的解决方案，还鼓励读者持续实践，以建立更健康的思维习惯。

书籍《如何停止胡思乱想：告别精神内耗，成为一个快乐的人》的目录如下：

第一部分 搁置你的焦虑

- 第一章 我们为什么会焦虑

- 第二章 平息恐惧，穿越困境前行

- 第三章 开个小差，再做重大决定

第二部分 大脑的超能力

- 第四章 如何通过深度放松化解焦虑

- 第五章 毫无焦虑，期待好的未来

第三部分 训练你的大脑

- 第六章 切换你的“大脑回路”