天生敏感
内容简介
（美国）伊莱恩·阿伦（Elaine N.Aron），心理学研究者、大学教授、心理医生和作家，亲密关系研究和高度敏感者研究领域的领先者，一名高度敏感者。 ……
本书是一本从美国引进版权的心理自助类图书。本书是为高度敏感者而写。高度敏感这一特质长期以来不被认识，或被误解，而且往往被混同为内向、羞怯、拘谨等带着负面含义的性格标签。作者伊莱恩·阿伦作为一个高度敏感者，通过自己的亲身经历以及深入研究，让读者认识到敏感特质是客观存在的，有天生的遗传倾向；最重要的是，敏感特质并不是一种缺陷，高度敏感的人有自己独特的天赋和创造力！ ……
作者简介
作者：（美国）伊莱恩·阿伦（Elaine N.Aron） 译者：于娟娟
伊莱恩·阿伦（Elaine N.Aron），心理学研究者、大学教授、心理医生和作家，亲密关系研究和高度敏感者研究领域的领先者，一名高度敏感者。
编辑推荐
“在我阅读这本书的过程中，一生中第一次觉得，有人真的能理解作为高度敏感者的生活是什么样子……这本书不仅证实了高度敏感特质的存在，也说明了这种特质是我们的社会所必需的，我是第一次读到这样的一本书。”
——M.C.，美国纽泽西州罗卡韦市 [1]
“首先，让我表达对你深深的感激。我刚读完你的作品……你真的给了我对全新生活的希望，在我已经52岁的时候。我真不知道怎样才能描述从你那里获得的安慰和快乐……”
——J.M.，美国纽约州纽约市
“真不知该如何感谢你，你的书为我带来了内在的平静。”
——S.P.，美国加利福尼亚州萨克拉门托市
“我一定要表达自己对伊莱恩·阿伦的感激……我觉得自己得到了理解、得到了肯定。作为高度敏感者不仅仅是‘没问题’，这是一种天分。真的谢谢你。”
——L.H.，美国
“我一直都想要搞清楚，我是谁，我能做什么。我发现这本书中描述的很多情况，都完全切合我的状况……我希望能把这本书送给我现在和以前认识的每一个人。”
——C.M.，美国加利福尼亚州
目录
序言
阅读指南
自我测试：你是高度敏感者吗？
第1章 敏感特质令你与众不同
克里斯汀的误解
“别紧张，你只是生性敏感”
克里斯汀危险的一年
高度敏感的两点事实
天资的两面性
压垮骆驼的最后一根稻草
激动，并非恐惧
敏感特质令你与众不同
“我的敏感特质是遗传的吗？”
你属于理想性格吗？
心理学上的偏见
你是参谋还是勇士？
查尔斯的故事
自豪的理由
第2章 深入探索敏感特质
罗布和丽贝卡
不同的睡眠状况
同一天晚上，不同的故事
为敏感的罗布画像
一种天生的特质
大脑的两个系统
成长经历影响敏感
皮质醇与睡眠
深层心理
敏感切实存在、无须烦恼
第3章 请呵护你的身体自我
身体与婴儿
你和你的照料者
安全感与高度敏感的身体
参与过度与封闭过度
封闭过度
参与过度
保持平衡
各种类型的休息
防止过度激动的对策
生命的港湾
界限
听，婴儿 身体自我在倾诉
第4章 重塑过去，学会做自己的父母
玛莎：一个聪明的小姑娘
与大“野兽”们一起长大
鸡笼里的小仙女
安全感的保护
你真的喜欢这样吗？
童年幸福的高度敏感者
外部世界中的新恐惧
敏感的小男孩和小女孩
学会做自己的父母
前进还是退缩
慢慢来
你的学校生涯
男生，女生
天才的特权
为“天才”的自己做父母
高度敏感的青春期
长大成人
第5章 生性敏感者如何学会更多社交技巧
你一直是个羞怯的人吗？
从自我概念中删除“羞怯”
自称羞怯会最终成真
“社交不适症”只是暂时的
社交场合处理过激状态5法
敏感性的内向与外向
世界需要各种类型的人
内敛的交友方式也不错
人格面具和得体举止
学会更多社交技巧
宝拉的故事
社交困境中的救场办法
我学肚皮舞的经历
第6章 跟随天分应对职业
高度敏感者的职业
去做令你受到召唤的工作
培养决断力和自信
把热爱的职业变成赚钱的工作
以艺术为职业
以助人为职业
不要累垮自己：教师格雷格的经验
商界中的高度敏感者
天才的高度敏感者应对工作关系
说服别人欣赏自己的敏感特质
学习与培训
争取舒适的工作环境
以不一样的方式争取晋升
贝特的职场风云
可以避免的和无法避免的遗憾
第7章 高度敏感者的亲密关系
暴风骤雨式的爱情
爱上一个幻象
不知所措的爱和缺乏安全感的关系
相爱的两个要素
高度敏感者更容易堕入情网
友情，胜似爱情
进退不决的恋爱舞步
高度敏感者之间的亲密关系
如果对方不是高度敏感者
满足自己的独处需要
坦诚沟通的勇气
冲突时暂停一下
反馈式倾听
在亲密关系中找到自己
高度敏感者和养育孩子
敏感性使你的亲密关系丰富多彩
第8章 独特的疗愈过程
怀念德雷克
创伤并非不可逾越的深渊
丹努力活下来了
对自己抱有极大的耐心
四种疗愈方法
我最推荐的心理疗法
关于心理疗法的几点观察
第9章 心灵与精神：真正的财富
高度敏感者的四个明显迹象
创造神圣的空间
探索心灵与精神文化
寻觅生命意义，激励他人
引领追求完整的过程
高度敏感者的价值
第10章 寻求专业帮助
敏感特质对医疗方式的影响
是否要服药？
抗抑郁药怎样作用
血清素与高度敏感者
你希望服用SSRI类药物改变敏感特质吗？
如果你准备服药（或已经服药）
给支持者的建议
作者补记：高度敏感者研究的科学背景
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