长期睡眠不足吃3类食物睡的香 - 央视网
2021年12月15日 — 维生素是保障人体功能正常运行的必要营养物质之一，其中维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸和维生素D等均有助于失眠患者改善睡眠质量，科学服用上述 ...
2024年01月20日
帮助睡眠的维他命
“帮助睡眠的维他命”的相关信息：
长期失眠的人，适当补充3种维生素，有助于改善睡眠
廖偉呈藥師提醒，睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象；但是，睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而可能影響睡眠。另外，適量補充維生素B3，可以延長快速 ...
2024年01月20日
吃什么能帮助睡好觉？促眠食物推荐 - 新华网
2016年7月5日 — 维生素B2有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能，能使难以入眠及常在半夜醒来的人改善睡眠状况。维生素B6可以帮助制造血清素，而且它和维生素B2、B ...
2024年01月20日
B群晚上吃會睡不著？營養師：3種人失眠晚上吃B群反而助眠
要知道，维生素是人体必须的营养物质，如果维生素缺乏就可能会影响到神经系统调节，最终导致睡眠质量变差、失眠等问题出现。 因此，临床建议长期失眠的 ...
2024年01月20日
失眠试试四种营养素
2019年9月30日 — 1、维生素B1. 维生素B1的生理功能是维持神经正常活动。 · 2、维生素B3. 也叫烟酸或烟酰胺，在中枢神经系统的代谢过程中起到重要作用。 · 3、维生素B6 · 4、 ...
2024年01月20日
失眠：如何保证充足的睡眠？ - 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic
2017年10月12日 — 維生素B群能維護神經系統穩定，具安定情緒的療效，幫助睡眠，減少白天嗜睡與疲倦。其中維生素B6、B12、葉酸(維生素B9)、菸鹼酸(維生素B3)是與睡眠相關的 ...
2024年01月20日
失眠试试四种营养素 - 人民网健康
維生素B2、B6、B12、葉酸（維生素B9）都被與睡眠有密切關係。其中維生素B2 能消除煩燥不安，幫助難以入睡者以改善睡眠品質。B6 同樣可協助人體製造血清素。B12 能改善 ...
2024年01月20日
晚上失眠睡不着，记得补充这5种维生素！
2022年3月15日 — 武警总医院妇产科李瑞霞指出，维生素B1是体内重要的营养元素之一。补充维生素B1可起到营养神经、调节神经功能、促进睡眠以及抗疲劳等功效。
2024年01月20日
哪些食物有助于改善睡眠？ - 北京市人民政府
2021年5月28日 — 维生素B族对于神经系统尤为重要，能够起到镇静和改善情绪的作用，缺乏这几种维生素通常会导致失眠。 世卫组织经过旗下睡眠协会的常年研究证实，维生素B12 ...
2024年01月20日
