你如何缓解自己的压力

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2023年7月27日 1.冥想:有研究表明通过冥想可以增加大脑内的灰质体积及密度,从而让心理压力明显减少,还能够有效达到放松身心的目的。 2.运动:心理压力大的患者可以通过游泳、...民福康

2024年07月16日

刘强副主任医师上海市精神卫生中心三甲发布时间: 2023年07月28日1、运动:感觉压力比较大,可以进行跑步、跳绳、打篮球等运动,可以改善自己的状态,帮助释放压力。 2、听音乐:可以听一些轻柔的音乐,使得自己的心情平复下来,也可以放松精神。 3...有来医生

2024年07月16日

杨书文主任医师北京医院三甲发布时间: 2023年03月29日导读常用的减压方法有适当锻炼、改善饮食、交流沟通、药物治疗等。每周坚持三次以上的锻炼,比如慢跑、骑自行车、游泳等。平时适当的丰富饮食种类,可提高自身对食物的兴趣。多...彩牛养生

2024年07月16日

杨乐金副主任医师山东大学齐鲁医院三甲发布时间: 2024年04月09日1.工作压力:长时间的高强度工作、工作任务过重等,可能会导致压力大,使人感到焦虑、紧张。可以通过适当的运动,比如慢跑、爬山、跳绳等,能够改善生理和心理的健康,起到缓解压力...博禾医生

2024年07月16日

王承展主治医师天津医科大学总医院三甲发布时间: 2023年06月13日1.深呼吸,可以慢慢的做深呼吸,先吸气,然后再呼气,吸气保持在1秒到2秒左右,可以缓解压力。 2.泡一杯热茶,可以坐在沙发上泡点绿茶、菊花茶,可以使大脑放松,可以缓解自身压力。 ...百度健康

2024年07月16日

陈大春主任医师北京回龙观医院三甲发布时间: 2023年03月28日2.适当倾诉当自身负面情绪达到峰值,自己无法消化的情况下,可通过向家人、向朋友倾诉的方式,使压力得到释放。每周也可适当运动1-2次,通过运动刺激大脑多巴胺分泌,缓解不良情...博禾医生

2024年07月16日

王承展主治医师天津医科大学总医院三甲发布时间: 2023年06月13日这个时候病人可以通过倾诉等方式来放松心情,或者是通过某一方面来鼓励自己,有的人在轻微的运动之后,心情会有所缓解。大家还在搜心理减压的15种方法男人如何发泄自己的压力 ...百度健康

2024年07月16日

常卫利副主任医师郑州大学第一附属医院三甲发布时间: 2024年03月18日2、适当的运动:要是感觉在学习、生活和工作中的压力太大了,可以适当的进行体育运动,比如快跑、爬山、慢跑、打篮球、游泳等,有助于调节紧张情绪,改善心理和生理状态,缓解压力...医联媒体

2024年07月16日

李渝副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲发布时间: 2024年04月26日1、有氧运动:如跑步、游泳、骑自行车等,都能帮助释放体内的压力激素,提升心情。此外,有氧运动还能改善心肺功能,增强身体素质,从而提高应对压力的能力; 2、呼吸练习:深呼吸、...有来医生网

2024年07月16日