健身运动概念科普: RPE 自觉训练强度
2023年7月3日 RPE:rate of perceived exertion自觉训练强度,以自我感觉为主的一个衡量手段。 在力量训练,自我努力程度(rpe)最高为10,最低为1: rpe1-3:基本算不上训练 rpe4:训练非常轻松,毫无压...识之文化
2024年06月30日
健身rpe对照表
“健身rpe对照表”的相关信息：
(扫盲篇)RPE VS 百分比:力量训练中RPE到底是什么意思?如何...
2021年10月25日 所以,还是最初的那个计划,我们同时加上RPE、百分比、RIR试试: 平板卧推4组8-12次 70%1RM 上斜卧推4组 8-12次 70%1RM 下斜卧推4组 8-12次 RPE7-8 哑铃上斜飞鸟...哔哩哔哩
2024年06月30日
心脏康复中心自主感觉劳累分级表(RPE).pdf-原创力文档
2022年8月14日 自主感觉劳累分级表(RPE) 体力感觉等级量表(RPE 量表):是利用主观感觉来推算运动负荷强 度地一种有效地方法,可参照 RPE 来控制运动强度。 RPE 评分 主观运动感...原创力文档
2024年06月30日
想知道自己的运动强度吗?运动自觉量表帮你忙,让你一目了然
2020年9月20日 上一次我们讨论运动心率的时候，提供了一个运动强度与心率的对应表，这个对应表其实就是借鉴RPE的经验制定的。那么很多人可能就会问了，什么是RPE呢？RPE是英文“Rate of Perceived...美好的lifetime
2024年06月30日
【历史回顾】如何选择最合适的训练重量?
2023年11月7日 RPE数值表是由Gunnar Borg在1970年提出来的。 根据上图,我们可以看到RPE的数值范围为6-20,6表示轻松且不费力,而数值越大则表示强度越大,20则表示精疲力竭。 Borg提出的RPE量表原本...运动健身指南
2024年06月30日
译:感知用力比值(RPE) - 知乎
2009年12月18日 对于每个动作次数和相关的RPE,存在一个百分比。80%意味着制造顶峰爆发力。要小心采用90%以上的区域的时间。你越是接近表格的右上角,这个表格越准确。 下面是...知乎
2024年06月30日
心率表+RPE,聆听身体语言的最正确姿势_运动
2018年10月11日 RPE指的是Rating of Perceived Exertion,主观体力感觉等级表,也叫运动自觉量表。这个“运动自觉量表”,在医学界己广泛应用了将近四十年,运动生理学家和医生们在为病人做运动测验时...搜狐网
2024年06月30日
RPE.自我运动强度感觉表 - 百度文库
2页 发布时间: 2023年03月04日RPE.自我运动强度感觉表 正常心率:60-100次/分钟 1-10级 6-20级: 6级(安静时座或躺的状态) 7级(非常非常轻松)站立 9级(非常轻松)散步 11级(轻松)慢跑、快走 13级(稍微吃力)正...百度文库
2024年06月30日
