这些网红助眠招数并不能让你睡得更香 - 新华网
2023年1月8日 — 快速入睡訣竅｜失眠、睡不著？怎麼調整呼吸，放鬆肌肉，找回睡意？科學實證方法：4-7-8 呼吸法、PMR、美軍兩分鐘速睡法，幫你60 秒內萌生睡意！
2024年01月20日
失眠如何入睡
“失眠如何入睡”的相关信息：
每天凌晨2点睡，多少天会猝死？ - 36氪
2023年1月30日 — 具体方法是：双手十指自额上发际开始，由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮。动作应缓慢柔和，每次10分钟左右。
2024年01月20日
还在为失眠而痛苦吗？送你5个沾床就睡的技巧
Shin Min Daily: 美国哈佛大4-7-8 Sleep学医学院毕业的韦尔医生（Dr. Andrew Weil）推广一套“4－7－8呼吸法”，声称只需遵照三个步骤，就能在60秒内安然入眠。
2024年01月20日
一天不睡覺會怎樣?4大招式補救精神狀態，幫助身體回復! - CREND
2018年12月8日 — 「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 · 閉上眼睛：放鬆臉部肌肉（包括舌頭、下巴和眼睛周圍），讓眼球在眼窩中任意轉動，呼吸放緩。 · 放鬆 ...
2024年01月20日
每天凌晨2点睡，多少天会猝死？ - 36氪
2023年1月30日 — 具体方法是：双手十指自额上发际开始，由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮。动作应缓慢柔和，每次10分钟左右。
2024年01月20日
60 秒入睡！科學實證3 個快速入睡法，一躺床就睡著
夜晚的光照可能会增加入睡难度。避免在睡前长时间观看发光屏幕。考虑使用深色窗帘 ... 几乎每个人都会偶尔失眠。但如果您经常有睡眠问题，请联系医务人员。找出并治疗 ...
2024年01月20日
多长时间不睡觉会猝死？
2019年12月19日 — 睡眠：BBC教你战胜失眠和焦虑的九大技巧 · 为什么睡觉如此重要 · 接受与承诺治疗法 · 改变思维方式 · 接受无法入眠的事实 · 学会放松 · 化消极为积极 · 作息尽量 ...
2024年01月20日
3步骤：60秒入睡
2020年12月15日 — 所谓的“美国海军2分钟入睡法”，主要有5步：第1步是放松面部肌肉，包括舌头、下巴和眼周肌肉；第2步是尽可能放松肩膀、上臂和下臂，先放松其中一边，然后 ...
2024年01月20日
一天不睡覺會怎樣?4大招式補救精神狀態，幫助身體回復! - CREND
2018年12月8日 — 「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 · 閉上眼睛：放鬆臉部肌肉（包括舌頭、下巴和眼睛周圍），讓眼球在眼窩中任意轉動，呼吸放緩。 · 放鬆 ...
2024年01月20日
失眠：如何保证充足的睡眠？ - 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic
2019年6月13日 — 在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能是睡前玩手机、电脑造成的。
2024年01月20日
这些网红助眠招数并不能让你睡得更香 - 新华网
2023年1月8日 — 快速入睡訣竅｜失眠、睡不著？怎麼調整呼吸，放鬆肌肉，找回睡意？科學實證方法：4-7-8 呼吸法、PMR、美軍兩分鐘速睡法，幫你60 秒內萌生睡意！
2024年01月20日
60 秒入睡！科學實證3 個快速入睡法，一躺床就睡著
夜晚的光照可能会增加入睡难度。避免在睡前长时间观看发光屏幕。考虑使用深色窗帘 ... 几乎每个人都会偶尔失眠。但如果您经常有睡眠问题，请联系医务人员。找出并治疗 ...
2024年01月20日
多长时间不睡觉会猝死？
2019年12月19日 — 睡眠：BBC教你战胜失眠和焦虑的九大技巧 · 为什么睡觉如此重要 · 接受与承诺治疗法 · 改变思维方式 · 接受无法入眠的事实 · 学会放松 · 化消极为积极 · 作息尽量 ...
2024年01月20日
3步骤：60秒入睡
2020年12月15日 — 所谓的“美国海军2分钟入睡法”，主要有5步：第1步是放松面部肌肉，包括舌头、下巴和眼周肌肉；第2步是尽可能放松肩膀、上臂和下臂，先放松其中一边，然后 ...
2024年01月20日
还在为失眠而痛苦吗？送你5个沾床就睡的技巧
Shin Min Daily: 美国哈佛大4-7-8 Sleep学医学院毕业的韦尔医生（Dr. Andrew Weil）推广一套“4－7－8呼吸法”，声称只需遵照三个步骤，就能在60秒内安然入眠。
2024年01月20日
这些网红助眠招数并不能让你睡得更香
2023年10月20日 — 1.用力收緊後，再放鬆面部肌肉，包括臉頰、嘴巴、舌頭、下巴等部位 · 2.用力收緊後，再放鬆肩膀、手臂 · 3.深呼吸，吸入新鮮空氣，慢慢呼出體內濁氣 · 4.最後 ...
2024年01月20日
这些网红助眠招数并不能让你睡得更香
2023年10月20日 — 1.用力收緊後，再放鬆面部肌肉，包括臉頰、嘴巴、舌頭、下巴等部位 · 2.用力收緊後，再放鬆肩膀、手臂 · 3.深呼吸，吸入新鮮空氣，慢慢呼出體內濁氣 · 4.最後 ...
2024年01月20日
失眠：如何保证充足的睡眠？ - 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic
2019年6月13日 — 在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能是睡前玩手机、电脑造成的。
2024年01月20日
