如何减少情绪内耗

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专注于力所能及的事情可以放大和增强我们的力量，也会减少精神内耗。05 把自己当作你的朋友对待（学会自我同情）我之前在心理咨询中和咨询师分享过我的「过度思考」，咨询师告诉我：「我感觉你的...澎湃新闻客户端

2024年06月12日

2023年12月26日当你感到心情低落、内耗严重时，如何快速摆脱负面情绪，重新找回内心的平静与力量呢？以下是七种实用的方法，帮助你重拾好心情，缓解内耗：第一招：静下心来冥想冥想是一种有效的...商媒体

2024年06月12日

2023年12月13日运动一直都是释放消极情绪和缓解压力最好的方式，也能提升自信心和自尊心。关键是，还能帮你拥有良好的心理状态。你可以选择喜欢的运动方式，跑步、瑜伽等，每周运动三到四次，每...谢安迪

2024年06月12日

2023年11月29日把心里的压力，和情绪上的不痛快，用笔写出来，也是一种自我疗愈的有效方式。有时候，压力和情绪憋在心里，就像是一团乱麻一样，一下子根本理不清楚，但是写下来之后，变成了文字...人生智慧全解读

2024年06月12日

2022年8月19日停止精神内耗的5个好习惯 1.停止活在他人眼里生活中很多人过得不快乐,就是过于在意他人对自己的看法。过于在意他人对自己的看法和评价,结果就是让自己陷入乱...春雨医生

2024年06月12日

余平波主治医师上海儿童医学中心三甲发布时间: 2022年11月25日1、保持心态乐观:精神内耗通常会表现为过于焦虑或者悲观,在此过程中会消耗人体的气血,建议患者平时注意保持心态乐观,情绪平和,避免过度思虑,学会自我调节,便有助于缓解焦虑,...百度健康

2024年06月12日

2021年10月26日缓解内耗的6个小方法，送给低迷的你蠢蠢欲动，不如立即行动。作者：洞见·yebo 最近常常听到朋友抱怨“心累”：明明感觉没做多少事情，却累得不行；工作出了一点失误差错，就反复...洞见

2024年06月12日

2023年7月21日首先，你的写作速度不可能和思维速度一样快。如果你把过度思考的速度限制于写字的速度，你的痛苦情绪也会相应地减少。其次，把想法写在纸上可以让你更客观地看...36氪

2024年06月12日

2022年7月31日冥想可以帮助你学会聚焦于当下,让大脑和身体充分放松。定期冥想,有助于减少内耗,觉察情绪,把今天的精力留给今天,学会体察和照顾自己。 09 学会说情绪很多时候内心的憋屈、愤怒都是...新华出版社

2024年06月12日