如何处理好寝室人际关系

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吉姆·霍恩教授是英国拉夫堡大学的睡眠专家，他从多年的研究中总结了一些实用且易于实施的窍门。良好的睡眠是运动员生活中至关重要的一环，而提高睡眠质量是改善整体 ...

2023年12月12日

2023年12月12日

2022年11月12日 — 研究显示，睡觉前洗个热水澡入睡更快，睡得也更好。上床前淋浴或洗热水 ... 有些人虽然睡得少些但也一点问题都没有，有些人则需要更多。同时，在一生 ...

2023年12月12日

2023年10月6日 — 睡眠品質不好如何改善？11個習慣打造好睡體質 · 練習慢呼吸、放鬆，慢呼吸能放鬆緊繃的神經，幫助入眠。 · 睡前避免飲水，以免半夜起床上廁所而中斷睡眠。

2023年12月12日

2023年4月20日 — 1.摄入过多脂肪不利于入睡，特别是晚上最好少吃点油腻的。 · 2.摄入较多蛋白质，会让人更为清醒，晚上睡得短，但白天不容易困。 · 3.摄入较多碳水化合物会让 ...

2023年12月12日

2023年12月12日

2021年7月12日 — 1.每天固定的上床睡觉时间和起床时间。 · 2.如夜间睡眠质量差的人，最好不要午睡。 · 3.晚饭时间尽量早点，可选在18-19点左右，晚餐不要吃得过多、过饱。 · 4 ...

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2022年5月19日 — 失眠睡不好怎麼辦？9個「改善睡眠品質」方法，讓你睡得好睡醒感覺煥然一新！ ; 改善睡眠方法2：減少咖啡和酒精 ; Alexander ; 同場加映：Simply新普利超濃 ...

2023年12月12日

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2020年4月1日 — 1.不要「再睡一下下」 · 2.即使不餓也吃早餐 · 3.早點踏出家門走走 · 4.給自己10分鐘休憩時間 · 5.不要泡咖啡咖啡因是一種興奮劑，會抑制夜間睡眠。

2023年12月12日

原來睡眠的關鍵是在早上起床時，一醒來身體就開始準備分泌褪黑激素。睡眠博士白濱龍太郎推薦早餐喝味噌湯，因為味噌湯含有大量色胺酸可以協助褪黑激素生成！

2023年12月12日

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2021年5月8日 — 我们应该吃碳水化合物还是蛋白质才能晚上睡得好呢？答案似乎是两者都应该吃。 ... 色氨酸（tryptophan）是一种据信可以诱导睡眠的氨基酸。它是大脑中引发 ...

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