上台紧张怎么缓解-三知健康
孙茜 副主任医师 南昌大学第一附属医院 三甲 发布时间: 2023年07月15日具体方法包括: 一、药物治疗:如果上台紧张的程度较严重,建议在进行心理治疗的同时配合药物辅助治疗,比如可以服用抗抑郁药物或镇静剂,来缓解上台紧张。务必在医生指导下使用药...三知健康
2024年07月16日
怎么克服上台发言紧张
“怎么克服上台发言紧张”的相关信息：
怎么缓解上台紧张心理 - 专家文章 - 博禾医生
崔界峰 副主任医师 北京回龙观医院 三甲 发布时间: 2023年03月28日一、回避目光法 对于初次上台的演讲者,心情紧张是正常的事情。特别是下面聆听者,在听讲的过程中发出一些意外响声,会造成演讲者情绪波动更大。这时可以选择转移目光或者是流动...博禾医生
2024年07月16日
上台做演讲怎么样才能不紧张-有来医生
刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心 三甲 发布时间: 2023年07月28日上台演讲可能会引起紧张和焦虑。但通过前期充分准备、了解观众、呼吸放松、正面思考等方法可以帮助减轻这种情绪。 1、充分准备:熟悉主题和演讲内容。制作提纲,练习演讲。可以...有来医生
2024年07月16日
上台演讲时紧张怎么办-有来医生
杨放如 主任医师 中南大学湘雅医院 三甲 发布时间: 2023年05月11日上台演讲时紧张,可以通过调整呼吸、适当活动、树立自信、转移注意力、和他人倾诉等缓解。出现这种情况是很常见的,要学会用积极乐观的心态去面对,不要过度焦虑。 1、调整呼吸:...有来医生
2024年07月16日
如何克服说话紧张 - 专家文章 - 博禾医生
陈大春 主任医师 北京回龙观医院 三甲 发布时间: 2023年03月29日说话紧张时,可以通过多练习讲话、自我放松、回避目光、心理治疗等方法克服。 1.多练习讲话 说话紧张,可能是平时说话少,经验不足或说话时被人打断、指责,造成心理压力大引起的...博禾医生
2024年07月16日
如何缓解发言前的紧张情绪-百度知了好学
2021年5月14日 想要缓解发言前的紧张情绪,可以采用回避目光法、呼吸松弛法、自我陶醉法、自我调节法、注意转移法、语言暗示法等。在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立...知了爱学
2024年07月16日
如何克服上台恐惧症-有来医生
有效克服上台恐惧症可以使用自我调整、呼吸放松训练、药物干预、心理治疗、积累经验及技巧等方法,具体如下:第一、自我调整:当自己上台的时候过于恐惧和紧张,要给自己多一些正...有来医生网
2024年07月16日
怎样缓解上台前的紧张-百度知了好学
2021年5月21日 缓解上台前的紧张的方法有这些:1.深度呼吸法,上台多进行深呼吸;2.闭目养神法,闭眼休息;3.临场活动法,做扭腰运动、跑步运动或去洗手间用冷水洗脸等。 1、深度呼吸法就是上台之前,如...知了爱学
2024年07月16日
