戒手机瘾最好的办法

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2023年2月15日 — 在我们拿起手机之前最好先想一下自己的目的是什么，然后把它们写在纸上，当目标一个个被完成后，立马放下手机继续学习。绝大多数人拿起手机并不是 ...

2023年12月11日

2019年8月19日 — 简单到一共只有三步：. 1）在每个行为开始前先强行打住，然后主动用大脑提醒自己前面那句已经重复三遍的话：“记住！你永远都有选择！“ 2）紧接着问自己：“ ...

2023年12月11日

我发现自己无时无刻不在“一心二用”：上厕所，要拿手机进去看；吃饭的时候找个综艺看看；写东西时觉得耳朵空着也是空着，不如听点音乐；打扫卫生的时候，就找个播客听；工作 ...

2023年12月11日

2018年2月17日 — 2、设置手机禁用时间段，每天选择30至60分钟不带手机或者关机，比如遛狗或午餐时。 3、设置手机禁用区域，比如卧室、餐桌不能出现手机。 4、收回控制权。

2023年12月11日

2022年12月19日 — # 戒手机上瘾的方法①：起床后不要第一时间滑手机 · 睡前把手机放在离床越远越好的地方 · 手机设定勿扰模式，避免一早就被信息轰炸 · 甚至可以先关机， ...

2023年12月11日

2022年5月17日 — 只要打开手机【主题】，搜索框输入【戒掉手机】等关键词，就会出现一堆壁纸，选择你喜欢的一个设置。不过，手机主题壁纸一般比较温和，如果觉得这不足以“ ...

2023年12月11日

2023年12月11日

2020年12月17日 — 那怎么办呢？首先，我们可以通过降低手机的打扰来抵御这些诱惑。除了工作上必不可少的以外，关闭所有应用通知，并多与你关心的人保持联系。阿尔塔说，如果 ...

2023年12月11日

01. 手机、网络已经成为影响我们做事效率的元凶，我们的拖延、熬夜、焦虑、精力不足等等，很大一部分原因可以归结为玩手机。我想要告诉你的一个残酷的真相是，玩手机停不 ...

2023年12月11日

2023年7月11日 — “每个人都可以轻松使用一些功能，我们称之为自我推动或策略，来帮助管理自己的屏幕时间。但是，对于这些功能的有效性缺乏证据，”该研究的合著者、康奈尔 ...

2023年12月11日