克服紧张的5个方法-有来医生
禹华良 副主任医师 浙江大学医学院附属第二医院 三甲 发布时间: 2023年07月26日1、放松身心:感觉紧张时,可尝试进行深呼吸,比如先深吸一口气,然后缓慢吐气,重复此动作2-3次。还可以通过抖腿、耸肩等方式,帮助克服紧张情绪。 2、自我暗示:潜意识多暗示自己,...有来医生
2024年06月05日
怎样做到不紧张
“怎样做到不紧张”的相关信息：
如何缓解人的紧张情绪-百度知了好学
2021年5月14日 想要缓解紧张情绪,可以应用心理暗示,专注于让自己平静下来;也可以事先做好演练;坦然接受自己的紧张情绪;也可以通过肢体动作放松自己。想象自己是个强大而自信的人,会缓解内心压力,...知了爱学
2024年06月05日
怎样做到不紧张 - 专家回答(共468条)
怎样做到不紧张 - 专家回答(共468条)怎么能做到不紧张？田超主治医师哈尔滨市第一医院田超主治医师哈尔滨市第一医院三甲已认证如何做到不紧张？田超主治医师哈尔滨市第一医院田超主治医师哈尔滨市第一医院三甲已认证
2024年06月05日
怎样才能让自己不紧张_39健康网
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲 发布时间: 2023年07月15日1、深呼吸 当心里紧张时,可以通过深呼吸的方式来缓解。通过深呼吸,可以吸入更多的氧气,使身体放松。此外,通过深呼吸,还可以调节心率,使身体得到休息,从而缓解紧张。 2、转移...39健康网
2024年06月05日
如何不怯场不紧张-快速问医生
陈健华 副主任医师 广州医科大学附属脑科医院 三甲 发布时间: 2024年01月30日如何不怯场不紧张 一般可以通过深呼吸和放松、积极思考和自我鼓励、充分准备、注意身体语言、尝试放松技巧和冥想的方法不怯场不紧张。 1、深呼吸和放松:深呼吸是一种有效的放...快速问医生
2024年06月05日
如何缓解紧张-有来医生
常卫利 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲 发布时间: 2021年12月27日有效的缓解紧张可以使用以下方法: 第一、学会适当运动,比如跑步、散步、游泳、打篮球、打羽毛球等有氧运动可以有效缓解恐惧、紧张、压抑等负面情绪问题,而且研究表明每周两次...有来医生
2024年06月05日
如何有效缓解紧张情绪-医疗科普-百度健康
常卫利 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲 发布时间: 2022年03月04日1.自我暗示:紧张情绪可能是对某些事情过度担心导致的,可以通过自我暗示来缓解紧张情绪,给自己积极的心理暗示,有助于慢慢增强自己的自信心,一般可以有效缓解紧张情绪。 2.适当...百度健康
2024年06月05日
