失眠试试四种营养素 - 人民网健康
2022年3月15日 — 1.维生素B1. 武警总医院妇产科李瑞霞指出，维生素B1是体内重要的营养元素之一。补充维生素B1可起到营养神经、调节神经功能、促进睡眠以及抗疲劳等功效。
2024年01月20日
睡眠不好吃什么维生素
“睡眠不好吃什么维生素”的相关信息：
不同體質攝取B群恐反效果致失眠！快來看看自己屬於哪種體質 - 台灣基康
2017年10月12日 — ... (維生素B3)是與睡眠相關的維生素。 ... 補充維生素D的最佳方式：多曬太陽。 食材建議：牛奶、雞蛋、柳橙汁、鮭魚、菇類. 延伸閱讀. 躺下秒睡好困難？不吃 ...
2024年01月20日
睡眠建议：改善睡眠的6 个步骤- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic
2021年5月28日 — ... 不吃，也容易缺乏。 ... 维生素b12是一种对人体保持健康状态的十分重要的物质，身体中一旦缺少它，会导致神经功能的损伤、精神抑郁、睡眠质量不好、记忆力 ...
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经常失眠的人，体内或缺少维生素B12
2023年5月2日 — 叶酸缺乏时会增加失眠和不宁腿综合征的风险，故而在治疗失眠时，医生可能会建议同时服用叶酸和维生素B12。 此外，维生素C、维生素E、维生素D缺乏都与睡眠 ...
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失眠试试四种营养素
2023年6月27日 — 至于其他类型的失眠症状，确实有一些研究发现，维生素D 缺乏与失眠、睡眠质量不好有一些关系。 ... 好不要吃东西了。 4.不要饿着肚子睡觉。饿着也是睡不好 ...
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吃什么能帮助睡好觉？促眠食物推荐 - 新华网
2019年9月30日 — 1、维生素B1. 维生素B1的生理功能是维持神经正常活动。 · 2、维生素B3. 也叫烟酸或烟酰胺，在中枢神经系统的代谢过程中起到重要作用。 · 3、维生素B6 · 4、 ...
2024年01月20日
晚上失眠睡不着，记得补充这5种维生素！
2016年7月5日 — 维生素B2、B6、B12、叶酸及烟酸，都被认为和睡眠密切相关。维生素B2有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能，能使难以入眠及常在半夜醒来的人改善 ...
2024年01月20日
原來失眠有4 種，不同的失眠需要補充不同營養素！
2021年3月31日 — 1.香蕉，补充维B+镁，改善入睡难问题. 镁和维生素B6是缓解压力的“绝佳组合”，临床研究发现它们结合能临时解决入睡难的问题。 · 2.核桃，补充褪黑素，提升 ...
2024年01月20日
失眠多梦，这些花茶帮你促进睡眠! - 新浪
維生素B2、B6、B12、葉酸（維生素B9）都被與睡眠有密切關係。其中維生素B2 能消除煩燥不安，幫助難以入睡者以改善睡眠品質。B6 同樣可協助人體製造血清素。B12 能改善 ...
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