认知行为疗法四种技术

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2023年10月5日 — 失眠认知行为治疗(cognitive behavioral therapy for insomnia, CBT-I)是针对慢性失眠障碍的多组分治疗，旨在识别和解决导致失眠持续的多种认知和行为 ...

2024年01月19日

2024年01月19日

2023年5月30日 — 治疗失眠: 认知行为疗法（CBTi） · 减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符，但不能小于5小时； · 只有睡眠效率超过85%的情况下才可增加15~20分钟的卧床 ...

2024年01月19日

2020年1月19日 — 失眠认知行为疗法的内容 · 纠正不切实际的睡眠期望； · 保持自然入睡，避免过度关注并试图努力入睡； · 不要担忧自己失去了控制自己睡眠的能力； · 不要将 ...

2024年01月19日

2023年6月17日 — 谁能从认知行为疗法(CBT) 受益？ CBT 几乎可以让任何有睡眠问题的人受益。它可以帮助因生活习惯、医疗问题、身体问题或心理健康状况而失眠的人。 CBT 的 ...

2024年01月19日

我是如何不吃药治愈失眠的？——失眠的认知行为疗法(CBT) · 1、你只需要睡到第二天能恢复精力即可。 · 2、每天同一时刻起床，一周7天全是如此。 · 3、规律锻炼。 · 4、确保 ...

2024年01月19日

作者：晶张 · 2023 — 失眠的认知行为治疗（cognitive behavioral therapy for insomnia, CBT-I）是一种通过改变患者对睡眠不恰当的行为、观念和态度，来改善其睡眠状况的心理 ...

2024年01月19日

认知行为疗法现在被建议作为慢性失眠的一线治疗方法.文章介绍了失眠认知行为疗法的有效. 性、依从性和神经生物学研究进展,通过分析现存的问题和已有研究不足, ...

2024年01月19日

2024年01月19日

2018年2月8日 — 认知行为治疗（简称CBT）主要是针对导致失眠长期维持因素，通过纠正患者关于睡眠的错误认识，建立程序化睡眠行为，从根本上解决导致失眠的问题，所以无论 ...

2024年01月19日

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2024年01月19日

失眠认知行为疗法（英语：Cognitive behavioral therapy for insomnia，缩写作CBT-I）是一种无需（或同时使用）药物之治疗失眠的技术。CBT-I 旨在通过识别和改变影响 ...

2024年01月19日

作者：杨璐璐 · 2020 · 被引用次数：2 — 失眠认知行为疗法（CBT-I）是专门针对失眠的多模式认知行为疗法，它包括认知疗法、行为干预（如睡眠限制和刺激控制）和教育干预（如睡眠卫生教育）。CBT-I ...

2024年01月19日