【宝鸡心理健康】32个正念的练习(建议收藏)
2024年5月15日 不要练得太久,练习呼吸时间相等十到二十次就好。 然后就回复到平常的呼吸。 9.数呼吸 全跏趺坐或半跏趺坐,或散散步。 吸气时,要保持正念:我正在吸气,一。 呼气...微信公众平台
2024年05月28日
32个正念训练方法
“32个正念训练方法”的相关信息：
32个正念训练方法 - 百度文库
2页 发布时间: 2024年03月19日32个正念训练方法 1.专注呼吸,感受气息进出 2.观察身体感受,放松紧张的部位 3.感恩身体的健康和能力 4.观察情绪,接受并释放 5.善待自己,说一些正面的话 6.感受食物的味道和营...百度文库
2024年05月28日
32个正念训练方法 - 百度文库
5页 发布时间: 2024年03月15日32个正念训练方法 1. 呼吸觉察,通过专注于呼吸来培养正念,意识呼吸的每一个细微变化。 2. 身体扫描,将注意力集中在身体的不同部位,逐渐放松和觉察身体的感受。 3. 步行冥想,...百度文库
2024年05月28日
32个正念的练习 - 哔哩哔哩
2024年3月6日 13.运用呼吸,静定身心以知喜 14.对身体的姿势保持正念 15.泡茶时,保持正念 16.在正念中洗碗 17.在正念中洗衣服 18.全神贯注地打扫房子 19.慢动作洗个澡 20.想象...哔哩哔哩
2024年05月28日
32个正念的练习(建议收藏)
2024年4月13日 在第四次呼吸时,拉长吸气,并保持正念:我正深深地吸进一口气;保持正念地呼气:我正深深地呼出一口气。继续呼吸三次。 现在,用心地随顺你的呼吸,觉知你的腹部和肺部的每一个动作。 跟...微信公众平台
2024年05月28日
三十二个正念的练习 (强烈推荐!)_腹部
2020年6月11日 就像听音乐时那样继续练习。 12、随顺你的呼吸 全跏趺坐或半跏趺坐,或散散步。 从腹部轻缓而平常地呼吸,并保持正念:我正像平常那样呼吸。 呼气时,同样也保持正念:我正像平常那样地...搜狐网
2024年05月28日
