入睡正念口诀

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入睡正念口诀是一种基于正念冥想的技巧,其目的是帮助人们在入睡前放松身心,减轻压力和焦虑,从而提高睡眠质量。这个口诀可以简单地概括为:“呼吸、放松、接纳”...

2024年03月21日

小宝宝要睡觉, 风不吹,浪不高, 小小船儿轻轻摇。第14首小鹅毛,飘呀飘,飘上天,不见了, 小鹅毛,飘呀飘,飘下地,睡着了。第15首娃娃骑大马,呱哒呱哒呱哒呱。骑到外婆家,外婆对她笑...

2024年03月21日

集中精力放在此刻,不要让思绪在过去或未来游荡。第六步:重复入睡正念口诀反复念诵入睡正念口诀,例如“入睡正念口诀”等,以加强正念的力量。注意念诵的同时...

2024年03月21日

小学生健康睡眠顺口溜:时间到,要睡觉,该睡觉时就睡觉,一切事情全放下,安安心心睡好觉,一觉睡到大天光,劳逸结合保健康。口诀,是汉语词汇,汉语拼音为kǒu jué,...

2024年03月21日

睡不着的时候,不妨试试下面这个16字助眠口诀,首先让自己进入正念呼吸状态,吸气的时候,默念:感恩、祝福、放松、修复,呼气的时候,默念:无忧、无念、无我、无相,不断地重复,慢慢地你...

2024年03月21日

让娃一秒入睡! 姐妹们赶快用起来! 01 宝宝乖,宝宝好大口喝奶喝个饱喝完伸个大懒腰一觉睡个大通宵 02 宝宝,快睡觉蓝蓝的天空静悄悄小小船儿轻轻摇小鸟不飞也不叫小宝宝好好睡...

2024年03月21日

6句口诀助你睡个好觉！近日，专家推荐十三二一零完美睡眠公式。相信大家肯定都是每天立Flag，今天一定要早睡，可还是忍不住熬夜。不管是“主动”熬夜，还是“被动”失眠，睡眠不足...

2024年03月21日