怎么学会控制自己的情绪和脾气

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李婷婷副主任医师山东大学齐鲁医院三甲发布时间: 2024年03月13日那么人们应该如何有效控制自己的情绪呢? 如果大家想要有效驾驭自己的情绪,那么就应该做到以下几点: 1、培养独立思考的行为习惯。在生活中,每一个人都会遇到各种各样的困难,但...快速问医生

2024年04月03日

1、药物治疗:有明确的证据证明可以改善情绪,对于过分低落、过分高涨都有相应的药物可以控制; 2、物理疗法:比如电休克疗法,可以通过电刺激,让情绪获得改善和控制,同样对于抑郁和躁狂都有改善; 3、...有来医生网

2024年04月03日

2021年5月31日 3、心理治疗:比如使用认知行为疗法、人本主义疗法、正念疗法等,让自己能够学会随遇而安、顺其自然,从而有效缓解各种负面情绪,减少生气、愤怒,最终能够有效控制...有来医生网

2024年04月03日

翟天一副主任医师广州医科大学附属脑科医院三甲发布时间: 2023年07月14日想要控制自己的情绪和脾气,可以通过分散注意力、宣泄情绪以及改善饮食等方式进行控制,能够缓解不适的现象。 1、分散注意力:患者可以多听一些舒缓心情的音乐,也可以适当看正能...大众养生网

2024年04月03日

刘强副主任医师上海市精神卫生中心三甲发布时间: 2023年09月01日1、深呼吸和放松:当患者感到生气或情绪激动时,尝试深呼吸或进行其他放松活动,如冥想或渐进性肌肉放松,可以帮助患者冷静下来,使患者重新获取对情绪的控制; 2、运动:规律的体育...有来医生

2024年04月03日

刘强副主任医师上海市精神卫生中心三甲发布时间: 2023年09月01日1、认知情绪:控制情绪识别和接受正在经历的情绪,可以尝试描述异常情绪的感觉,比如可能是愤怒、悲伤、恐惧、焦虑或其他的感觉。 2、应对技巧:学习一些能帮助自己冷静下来的技...有来医生

2024年04月03日

刘强副主任医师上海市精神卫生中心三甲发布时间: 2021年12月02日人在发怒的时候很容易失去理智,所以自己可以在案头写上息怒二字,以时时提醒自己控制情绪。第五,升华法。将怒升华为奋发图强的力量,这就需要有高尚的情操和远大的理想目标。...妙手医生

2024年04月03日

王承展主治医师天津医科大学总医院三甲发布时间: 2022年06月14日4.心理疏导:心理疏导的有效方法之一是自我暗示,给自己输送积极的心理能量。要提高心理承受能力,努力加强自身修养,开阔心胸。 5.寻求帮助:假如经常无法控制情绪,任何无关紧要...百度健康

2024年04月03日