情绪暂停法的具体方法

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2024年3月13日 3、“BOLD”方法 Breathing deeply and slowing down =缓慢而深长的呼吸。深呼吸帮助我们的身心平静下来。 Observing =觉察此时此刻的想法和感受。看见自己的情绪和想法,并...微信公众平台

2025年02月17日

2024年5月24日控制情绪的6秒冷静法是一种有效的情绪管理技巧,可以帮助你在情绪激动时冷静下来,并更好地处理你的情绪。以下是该方法的步骤:12 察觉情感:当你开始感到情绪波动...有了

2025年02月17日

2025年2月3日当你感到情绪即将失控时,立即停止当前的动作。无论是静止不动,还是找个舒适的地方放松一下,都可以避免因情绪冲动而做出不理智的行为,如伤人或砸东西。不加思考的行动往往会带...东桃暖男是日醒熊dog

2025年02月17日

2024年12月27日 ☕️深呼吸:使用“4-7-8呼吸法”来放松身心。吸气4秒,屏气7秒,吐气8秒,重复3-5次,以平复情绪。 ☕️自我对话:降低内心的批评声,提醒自己孩子的不当行为并非针...美篇

2025年02月17日

2024年4月14日我们开始：选择一件每天你不用思考就能做的事，比如刷牙、吃饭或者散步，选择其中一件事开始练习。图｜Pexel练习用正念的方式做这件事，先停下来，深呼吸，允许自己深深地呼...心泉心理咨询

2025年02月17日

2024年9月6日这四个步骤分别是:Stop(停止)、Take a Breath(深呼吸)、Observe(觉察)、Proceed(继续或实践)。步骤一 Stop—— 停止(S) 在秋天,可能因为天气转凉、日照时间缩短、落叶纷飞等...微信公众平台

2025年02月17日

2020年6月22日帮助让自己负性的情绪得到舒缓,按照S-T-O-P步骤进行。 (1)"暂停"技术。"S(Stop)"代表先停下来冷静,在感到非常烦躁,甚至愤怒时,先让自己停一下,春雨医生

2025年02月17日

2023年9月6日 1.练习冷静反应：在日常生活中，练习在小事上使用六秒冷静法。这样，当面临更大的情感挑战时，您已经有了一些经验。2.自我观察：保持对自己情感的观察，了解您容易产生什么样...波波心理

2025年02月17日