凯利
自控力·实操篇
《自控力·实操篇》是由心理学家凯利·麦格尼格尔所著，这本书深入探讨了自控力的科学原理，并提供了实用的策略来帮助人们提高自我控制能力。书中指出自控力是一种可以通过练习和策略来增强的心理肌肉，它对于实现个人目标和改善生活质量至关重要。麦格尼格尔强调，自控力并非与生俱来的固定特质，而是可以通过学习和实践来提高的技能。她介绍了多种方法来增强自控力，包括但不限于：1. 自我意识：认识到自己的行为模式和冲动反应。2. 目标设定：明确具体的目标，并将它们分解成可实现的小步骤。3. 情绪管理：学会识别和处理与自控力挑战相关的情绪。4. 习惯养成：通过建立积极的习惯来替代消极的行为模式。5. 环境调整：创造有利于自控的环境，减少诱惑和干扰。6. 压力管理：因为压力会削弱自控
自控力：斯坦福大学最受欢迎的心理学课程
《自控力：斯坦福大学最受欢迎的心理学课程》是一本由心理学家凯利·麦格尼格尔所著的畅销书。这本书基于斯坦福大学广受欢迎的心理学课程，深入探讨了自控力这一主题。麦格尼格尔博士通过科学研究和实际案例，向读者揭示了自控力的重要性以及如何培养和提高这种能力。书中主要内容包括：1. 自控力的本质：自控力是人们控制自己行为、情绪和冲动的能力，它对个人的成功和幸福至关重要。2. 自控力的挑战：自控力是有限的资源，容易受到各种内外因素的影响，如压力、疲劳和诱惑。3. 提高自控力的方法：作者提供了多种策略和技巧，帮助读者增强自控力，包括冥想、设定明确目标、理解长期后果等。4. 自控力与意志力：书中区分了自控力和意志力，强调了自控力是一种可以通过练习和策略提高的能力。5. 自控力的科学
