自控力：斯坦福大学最受欢迎的心理学课程

作者：（美国）凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal） 译者：王岑卉

凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括《意志力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历*受欢迎的课程。

作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

《自控力:斯坦福大学最受欢迎心理学课程》指出自控的策略有助于人们抵制各种各样的诱惑，比如来自巧克力、电子游戏、购物和已婚同事的诱惑。

学生通过这门课实现了个人目标，比如跑马拉松、开创事业、应对失业和家庭矛盾的压力，以及周五早上可怕的单词测验。

凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal, Ph.D）是一位备受赞誉的心理学家，任教于斯坦福大学。她不仅在学术领域有所建树，同时也是医学健康促进项目的健康教育家。麦格尼格尔博士的工作重点在于帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。通过多年的观察和研究，她对自控力有了深刻的理解，并发现许多关于自控的普遍看法实际上可能阻碍我们取得成功。基于这些洞察，她开设了一门名为“意志力科学”的课程，该课程受到了广泛的欢迎，并被认为能够“改变一生”。她的著作《自控力：斯坦福大学最受欢迎的心理学课程》就是基于这门课程的内容编写的，书中提供了关于自控力的清晰框架，讲述了自控力的重要性以及如何培养自控力，帮助读者拿回人生的主导权。

《自控力：斯坦福大学最受欢迎的心理学课程》这本书的编辑推荐可能包含以下几个要点：

1. 科学性：书中结合了心理学、神经科学和行为经济学等领域的最新研究成果，为读者提供了关于自控力的科学解释。

2. 实用性：作者凯利·麦格尼格尔不仅阐述了自控力的重要性，还提供了一系列实用的策略和技巧，帮助读者提高自我控制能力。

3. 普遍性：自控力是每个人都需要面对的挑战，这本书的内容适用于广泛的读者群体，无论是学生、职场人士还是家庭主妇。

4. 启发性：通过书中的案例和练习，读者可以更好地理解自己的行为模式，并学会如何克服诱惑，实现长期目标。

5. 互动性：书中的练习和互动环节鼓励读者参与其中，通过实践来提高自控力。

6. 影响力：作为斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，这本书的影响力不容小觑，它已经帮助了成千上万的人改善了他们的生活习惯。

7. 作者背景：凯利·麦格尼格尔博士的学术背景和教学经验为这本书增添了权威性。

《自控力：斯坦福大学最受欢迎的心理学课程》这本书的目录包括以下几个部分：

1. 导言：欢迎阅读意志力入门

2. "我要做"、"我不要"和"我想要"的神经学原理

3. 两个自我导致的问题

4. 训练大脑，增强意志力

5. 意志力的本能：两种不同的胁

6. 训练你的身心

7. 自控力太强的代价

8. 充满压力的国度

9. 累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？

10. 容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？

11. 大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？

12. 出售未来：及时享乐的经济学

13. 传染：为什么意志力会传染？

14. 别读这章："我不要"力量的局限性

15. 鸣谢