约翰逊效应：在竞技场中要学会保持一颗良好的心态

　　这几天，各省的高考成绩陆陆续续都公布出来了，有人因为考了高分而欣喜若狂，有人因为分数不理想而郁郁寡欢，正可谓是“几家欢喜几家愁”。每年到这个时候，我都能想起来高中时期的一位校友。我们不同班也不同届，但是他的故事几乎每一年都会被高三的老师们说一遍。

　　这位同学学习刻苦，成绩优异，在学校组织的考试中一直都是年级前十名，无论是他自己还是周围的人都对他抱有很大期待。第一年高考，他离清北的分数线差了二十几分。几乎没有什么犹豫，他就立即决定复读。第二年高考，他的分数可以上一些很不错的一本院校。他不甘心，再次选择复读。第三年高考，他的分数离一本线差了3分。无奈之下，他选择了一个二本院校。

　　大家听了都很惋惜，对他充满同情。三次高考，他的成绩竟然越来越不理想，这让人很意外。据老师说，除了高考，他在其他的考试中每一次都是名列前茅，所以老师们分析，这个学生的心理压力太大了。因为心态不好，导致他无法发挥出自己的真实水平，最后充满疑惑地上了一所普通院校。

　　他的悲剧在遥远的异国他乡一位名叫约翰逊的运动员身上也发生过。约翰逊是一位很有天分的运动员，他平时训练刻苦，成绩出色。但是，一到赛场上他就会出现失误。他尝试了很多次，却始终无法打破这个魔咒。人们借此把那种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上失败的现象称为约翰逊效应。

　　在日常生活中，有些名列前茅的学生在高考中屡屡失利，有些实力相当强的运动员却在赛场上发挥异常，饮恨败北等等。细细听来，"实力雄厚"与"赛场失误"之间的惟一解释只能是心理素质问题。

　　在射击史上有一位明星并不是因为曾拿到过奥运冠军而被中国人所熟知，而是因为他连续三届奥运会都倒在最后一枪，他就是美国人马修-埃蒙斯。从雅典到北京再到伦敦，霉运似乎一直伴随着他。在2004年雅典奥运会的男子步枪三姿决赛中，埃蒙斯最后一枪竟然将子弹打到了别人靶子上，而且还是10.6环，这是一个打自己靶子上都很难的环数。这一次埃蒙斯把中国老将贾占波送上了奥运冠军的领奖台。

　　四年后在北京，埃蒙斯噩梦继续，男子50米步枪三姿决赛，埃蒙斯在倒数第二轮领先将近4环的情况下，再次倒在了最后一枪上，这一次他的子弹打在了自己的靶子上，但只有4.4环。这一次获得冠军的还是中国选手，贾占波换成了邱健。

　　2012年的伦敦奥运会，在男子50米步枪三姿决赛中，埃蒙斯在决赛第9枪还领先对手1环多的情况下，最后一枪打出了7.6环，这次获得冠军的是韩国选手金钟铉。因为埃蒙斯连续三届奥运会最后一枪崩盘，他成为了最令人同情的运动员。

　　他和我的那位高中校友是何其相似。都是有实力的人，都是因为心态不稳导致自己连连失利，而且越是重要的考试和比赛，越是容易出现问题。他们都是对自己有要求的人，都是对成功充满渴望的人，但是如果一个人的进取心太强，对某个目标刻意追逐，就会给自己带来极大的心理压力。如果一个人的心理压力太大，反而无法发挥出自己的真实水平。这种情况在赛场上很常见。

　　在2016年的里约奥运会上，经过小组内循环赛，巴西女排在小组内排名第一，而另一组的中国女排在位列第四，这两组在淘汰赛中遇见了。巴西女排实力强劲，有数名实力一流的名将，她们之前是蝉联两届的奥运会冠军。相比之下，中国女排的成绩则出现了下滑，并且队里有好几名新成员，都是第一次走进奥运赛场。而且巴西又是主场作战，热爱排球的巴西观众坐满了观众席，这是一场几乎还没开始就知道结果的比赛。

　　巴西女排一上来就展现了自己雄厚的实力，轻松赢下了首局。在首局失利的情况下，中国姑娘们努力调整心态，步步紧逼，与巴西队打起拉锯战，最终中国女排经过5局苦战竟以15-13的微妙优势拿下决胜局，3-2战胜主场作战表现极佳的东道主、卫冕冠军巴西队，晋级四强。这次比赛引起了全世界的高度关注，就连外媒也纷纷报道，称赞中国女排拼出全力，打出了水平。

　　赛后，多名记者采访中国的队员，让她们说出赢球的奥秘。结果很多队员都说，她们在打球的时候非常专注，她们没有考虑比赛结果，也没有过多关注分数，只是想着把每一个球打好。哪怕巴西观众在座位上连续不断地发出嘘声，她们根本都听不到。那一刻她们卸下了所有的压力，只是想拼尽全力把该做的动作做到位，把握住每一次机会。就是凭着这种心态，她们逆转了比赛，打败了对手。

　　所以，如果想要在竞赛中战胜对手，除了具备一定的实力，良好的心态是获胜的必备因素。从这些故事当中，我们大致可以总结出应对比赛和考试时，保持良好心态的方法。

　　首先，面对竞争，不要害怕，不要逃避，不要给自己太大的压力。每个人都想战胜对手，每个人都不想失败，这是很正常的。我们要学会调整，学会适应，在不断地磨练中提高自己的心理承受能力，不要让比赛带来的压力影响自己的发挥。

　　其次，要保持专注，唯有专注才能让我们全身心投入比赛。忘掉成绩，忘掉周围的环境，忘掉恐惧，忘掉压力，把注意力放在自己要做的事情上，把每一个细节做好。唯有如此，才能发挥出自己的真实水平，甚至会超水平发挥。

　　最后，如果自己真的尽力了，无法做到，也没有关系，不断调整，不断尝试，你会越来越好。就算把所有的机会用完了还是没有成功，也要学会释怀，因为一时的成绩决定不了整个人生。在赛场屡次失意的埃蒙斯获得了同样失意的捷克射击运动员卡特琳娜的芳心，两人感情甜蜜，修成了正果。还有那位校友，他大学毕业之后进行了创业，经过自己的努力奋斗，如今他事业有成，生活幸福。

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