一个动作练全身

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2020年2月16日动作一：引体向上（8-10次）锻炼部位：背部（如果居家不方便进行这个动作，可以使用弹力带做一些下拉类的动作，或者是使用哑铃进行划船动作）双手宽距抓住单杠，掌心向前，躯干微微...十月知行

2024年04月03日

视频2022年4月14日 - 2022年4月14日quanmin.baidu.com/sv?source=...

2024年04月03日

2019年7月21日动作一：深蹲锻炼部位：臀腿双脚打开与肩同宽站立，朝尖朝外，腰背部挺直，腹部收紧，双手握住杠铃置于肩部保持后背挺直，腹部收紧，臀部向后坐屈膝下蹲，注意膝盖与脚尖方向一致...十月知行

2024年04月03日

2021年2月7日 1、胸部训练动作杠铃上斜卧推 4-6组*8-12次 ▼ 2、背部训练动作哑铃划船 4-6组*8-12次 ▼ 3、腹部训练动作滚动腹肌轮 4-6组*8-20次 ▼ 4、肩部训练动作站姿...搜狐网

2024年04月03日

2022年8月7日出门太热？健身房太远？其实，坚持运动并没那么难。送你16个日常生活中最方便练习的健身动作，核心肌群、腿部、肩部、颈部都能锻炼到。明天是全民健身日，快快收藏，一起动起来！来...上观新闻

2024年04月03日

刘凤岐主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲发布时间: 2022年05月27日锻炼全身的运动通常有以下几种:一、背部训练动作:哑铃滑床。这个动作在健身房大家应该是经常看到人做,做法是单手持一个哑铃,另一只手扶住一侧的固定物体,动作开始时由下向上...妙手医生

2024年04月03日