如何

1. 首页
2. 如何

如何正确求助：合情合理的获取资源和人脉

《如何正确求助：合情合理的获取资源和人脉》是一本由海蒂·格兰特撰写的自助书籍，旨在帮助人们更有效地寻求帮助，同时建立和维护良好的人际关系。以下是对这本书的概要总结：1. 求助的重要性：作者强调，求助是一种重要的社交技能，它不仅能帮助我们解决问题，还能促进个人成长和职业发展。2. 求助的心理障碍：很多人在求助时会感到尴尬或担心被拒绝，格兰特解释了这些心理障碍的根源，并提供了克服它们的方法。3. 建立求助策略：书中提供了一系列的策略，包括如何明确地表达求助请求，如何选择合适的求助对象，以及如何通过建立互惠关系来增加求助成功的可能性。4. 求助的时机和方式：作者讨论了在什么情况下寻求帮助最合适，以及如何以一种不显得过分或无礼的方式提出请求。5. 求助后的跟进：格兰特强调了求助后如何

其他心理学 1970年01月01日 0 点赞 0 评论 230 浏览

欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾

欢迎来到“行为上瘾”的时代！我们中近半数人至少有一种“行为上瘾”：无时无刻盯着手机，不断刷朋友圈，通宵追看电视剧集，没日没夜打游戏，频繁查看邮件，用太多时间工作……而那些生产和设计高科技产品的人，却仿佛遵守着毒品交易的头号规则——自己绝不能上瘾。乔布斯的孩子从未用过iPad，Twitter创始人没有给两个儿子买过平板电脑，游戏设计师对“魔兽世界”避之不及，数量惊人的硅谷巨头们根本不让自己的孩子靠近电子设备……这是因为，上瘾行为带来短期的快乐，却会破坏长期的幸福——智能手机抢夺我们的时间，危害我们与他人的人际关系质量。电子游戏让千万年轻人沉迷其中，失去了正常交流的能力。可穿戴设备让很多人运动上瘾，出现了运动伤害。无处不在的高科技让购物、工作、色情变得难以回避。以大量科学研究为基础，本书揭示出一个惊人真相：行为上瘾的生理机制与药物上瘾相同——沉迷于电子游戏时，你的大脑看起来就和海洛因吸食者的大脑一样。本书将会说明商业公司利用哪些原理设计出诱人上钩的高科技产品，并且会指导我们摆脱行为上瘾、重获生活掌控权，也帮助孩子远离上瘾、健康成长。 [1]

其他心理学 1970年01月01日 0 点赞 0 评论 219 浏览

如何达成目标

小到减肥、健身、戒烟，大到考学、升职、创业，人生就是不断升级打怪、实现各种目标的过程。无论目标大小，如果成功实现，人生就能顺利推进；如果失败，人生就会停滞不前甚至倒退。是否能够达成目标，关系着我们的个人成就和生活幸福。

其他心理学 1970年01月01日 0 点赞 0 评论 229 浏览

如何停止胡思乱想 : 告别精神内耗，成为一个快乐的人

《如何停止胡思乱想：告别精神内耗，成为一个快乐的人》是卡罗尔·克肖所著的一本自助类书籍，旨在帮助人们克服过度思考和精神内耗的问题，从而提升生活质量和幸福感。书中，克肖提供了一系列的策略和练习，帮助读者识别和改变那些导致焦虑、压力和不快乐的负面思维模式。书籍概要如下：1. 认识问题：首先，克肖引导读者识别自己是否陷入了过度思考的陷阱，以及这种状态如何影响生活质量。2. 理解思维模式：书中解释了导致过度思考的心理机制，包括认知扭曲和消极自我对话。3. 挑战和改变：克肖提供了实用的技巧，帮助读者挑战和改变那些不健康的思维模式。4. 实践技巧：书中包含多种练习和策略，如正念冥想、自我同情、时间管理等，以减少精神内耗。5. 建立新习惯：鼓励读者建立积极的生活

其他心理学 1970年01月01日 0 点赞 0 评论 242 浏览

圈层突破：如何打破人生的壁垒

《圈层突破：如何打破人生的壁垒》是资深心理学导师黄启团的代表作，他也是壹心理的联合创始人。本书通过作者20年在婚姻、家庭、亲子教育领域的培训和咨询经验，向读者传授了跨越式成长的方法论。黄启团在书中强调，人生的层次不仅取决于外在成就，更在于内在状态，倡导由内而外的富足生活。他提出了8大圈层突破理论，包括发光体理论、冰山原理、人生模式等，旨在帮助人们改变认知，走出心灵困境。书中结合大量案例，用故事化的方式引导读者理解并应用心理学原理，以实现个人成长和心灵疗愈。

职场心理学 2024年08月17日 0 点赞 0 评论 279 浏览

如何成为一个抗压的人

毋庸置疑，抗压力是当下人们最需要的品质之一。抗压力越强的人，越能够承受职场、生活中的压力，成功应对挑战。那么，我们该如何培养抗压力呢？ [1]在本书中，作者根据他40多年的专业研究和20年的专业实践，从增强灵活性、保持乐观、培养好奇心、学会鼓舞、寻求外部支持等五大方面，详细讲述了培养抗压力的技巧，帮助你成为一个“能抗事儿”的人！ [1]

其他心理学 1970年01月01日 0 点赞 0 评论 281 浏览

自信表达：如何在沟通中从容做自己

本书不适用于解决暴力关系的另外一个原因是，怕你看了这本书，就觉得自己可以直接应对复杂的情况。自信表达策略是用来帮助你掌控自己的生活，而不是让你掌控别人。如果你身边的人有暴力倾向，那么当你夺回自己的掌控权时，他们会深感威胁。除非你处理得小心谨慎，不然很容易发生暴力行为。如果你自己有暴力前科，那么当别人不小心触发了你的情绪按钮，忍不住采取暴力行为的时候，你应该努力使用自信型沟通风格。如果你需要专业指导来降低暴力危险，请及时寻求帮助，处理好自身的问题。 [1]

其他心理学 1970年01月01日 0 点赞 0 评论 316 浏览

内向心理学：如何安静的发挥影响力

《内向心理学：如何安静的发挥影响力》是西尔维亚·洛肯撰写的一本心理学书籍，旨在帮助内向者更好地理解和发挥自己的优势。书中，洛肯探讨了内向性格的特点，包括对独处的偏好、对细节的关注、以及在社交场合中的谨慎等。她强调，内向者虽然可能在社交活动中不如外向者活跃，但他们在倾听、深度思考和创造性工作中往往表现出色。洛肯提出，内向者可以通过一系列策略来增强自己的影响力，例如通过准备和练习来提高公众演讲的能力，利用写作和在线平台来传达自己的想法，以及通过建立深度关系来扩大自己的社交网络。她鼓励内向者认识到自己的独特价值，并学会在工作和生活中发挥这些优势。此外，书中还涉及了如何在团队中与外向者合作，以及如何在职场中为自己争取到适合内向性格的工作条件。洛肯的这本书为内向者提供了实用的建议，帮助他们克服挑战，实现个人和职业上的成长。

人格心理学 2024年08月16日 0 点赞 0 评论 186 浏览

把他看穿：如何解密身边的男人

《把他看穿：如何解密身边的男人》是一本由泺凡编著的书籍，旨在帮助女性深入理解男性心理和行为模式。书中探讨了女性在恋爱和婚姻中常见的困惑，如男性为何会出轨、对承诺的恐惧、以及为何迟迟不结婚等问题。作者强调，女性需要学会如何辨识男性的真实面目，从而避免陷入不健康的关系，找到真正适合自己的伴侣。书中指出，女性常抱怨好男人难寻，但问题可能在于缺乏辨别好坏的能力。通过深刻了解和客观分析男性，女性可以更从容地与男性交往，最终找到自己的理想伴侣。作者希望读者通过阅读这本书，能够避免被男性的甜言蜜语所欺骗，不再将婚外情误认为真爱，也不会因为不舍而维持一段没有未来的恋爱关系。书籍内容丰富，包括男性出轨的类型、男性在恋爱中的心理状态、如何与男性建立健康的关系、以及如何寻找和吸引好男人等方面的知识。通过这些内容，作者希望女性读者能够更加自信地面对感情生活，打造属于自己的幸福和婚姻。

两性心理学 2024年08月16日 0 点赞 0 评论 232 浏览

欲望的博弈：如何用正念摆脱上瘾

为什么我们感到如此空虚，不断需要即刻而直接地满足自己的欲求？追根究底，我们欲求的到底是什么呢？我们为什么欲求它呢？到底是谁在欲求？谁拥有你的大脑？谁在负责？结果是谁在受苦？谁有望拨乱反正？投身本书介绍的实践，利用它们改变你的生活，现在就是最佳时机。我们总是试图填补想象出来的不满与欲望的深渊，因为它们感觉起来是如此的真切。然而，我们产生更强烈的欲求，并屈从于可带来暂时缓解的东西，这样的循环往复，始终无法让我们满足。各种各样的力量令人错失当下的圆满与美好，让个人的完整性大打折扣，本书便是要将你从这些羁绊的力量里解放出来。如果你陷入了幻觉，而且未能有所认识，或迟或早，你终将有机会清醒过来，承认欲求及上瘾囚禁效应给人带来的代价，并从头来过。愿这条你即将踏上的正念小径，引领你一步步接近自己的内心与真实，从欲念的长久钳制下重获自由。 [1]

其他心理学 1970年01月01日 0 点赞 0 评论 168 浏览